今日から
20時過ぎたら固形物を食べない1か月が始まりました！
どうしても 夕飯の時間が遅くなった場合
お白湯 スープ ジュースにします
ちなみに
わたしは
20時前でも
夜ご飯は 基本的に糖質をとらないようにしています
断食じゃないから
こんな風にはなりません
健康を保つ秘訣は
消化に負担をかけない生活
20時までに食べ終わることが
消化に負担をかけない習慣なんです！
身体の消化や吸収のサイクルを見てみると、、
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朝 4時〜12時 排泄の時間 夜の間に体内に溜まった毒素を出す時間。排便を促したい。
←消化力が1番弱い
水分や消化に負担にならない食事がベスト
昼 12時〜20時 消化の時間←1番消化力が高い！
アーユルヴェーダでは
14時までが1番 消化力が高い時間と言われています
この時間に 好きなものを食べるんだ！！
夜 20時〜4時 同化の時間←消化力が弱い
体の成長や細胞のリニューアル！
組織の修復が活発な時間
消化にエネルギーを使わずに 細胞の修復に使いたいんです！
特に 22時から2時までは
みんなご存知、ゴールデンタイム
しっかり寝て 若返りホルモンを出したい時間！
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できれば このサイクル通りに毎日生活できたら
スバラシーんだろうけど
寝る時間は、完璧にムリ！
20時以降は食べない！ならできそう！
消化力は 体質によっても変わってくるよ
自分の身体に合ったリズムや量を食べることが大切だね
アーユルヴェーダの体質チェックは 自分の本質を知る手がかり
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昼のガッツリ↓
一晩 消化に良いハーブとスパイス、カシューマヨネーズに漬け込んだチキン。美味すぎる！
夜のスープ↓
【5分で完成！大根と青じそスープ】全体質OK 大根 青じそ 好みのスパイス 好みの出汁
味噌