生きてればいろいろあります
悩んだり 怒ったり 悲しんだり 感情が動くのは当たり前です
情緒を安定させる方法は
たくさん出回っています
ヨガをしたり ヒーリングをしたり
価値観を変えたり
わたしも過去に うつや摂食障害、情緒不安定に悩み あらゆることを手当たり次第やりました
それでも
気持ちが なかなか安定しなかった原因は 食べ物 でした
食べ物がこころと関わる例をご紹介します
タンパク質が不足すると
とりとめない不安感、クヨクヨが多くなる
鉄分が不足すると
イライラ、 集中できない、寝られない、起きられない睡眠障害
ビタミンB群が不足すると
やる気が起きない 集中できない 睡眠障害、うつになりやすい
甘いものが止められない、炭水化物を食べすぎる 低血糖（血糖調節異常）になると
キレやすい、空腹時に凶暴化、気分の浮き沈みが激しい、ランチの後は眠くてやる気がない
はい。
これ わたし全部当てはまってました！
1日の食事量が少なく 半断食のような生活を長くしていたのです。
そのうえ たまにドカ食いする甘いものやおせんべい。
いつもイライラして
常に不安と一緒にいて
そーとー目つきが悪い女でしたよ 笑
いまは ヨガと食事のおかげで ほがらかです。
以前は ヨガをしていてもね
気持ちが不安定過ぎて 続けられないこともありました
ヨガに行く気力すら なくなるのです
どんなに良いものでも 続けなければ意味がない
こころの安定に必要な栄養素が足りないと 続けることすらできないのです
だから まず 食事から 変えてみよう