ヘム鉄100%のサプリと高タンパク食を始めて1カ月。
だいぶ調子が良くなりました。
が、隠れ貧血、完治までは まだ 長いようです。
今朝 朝ご飯を抜いたら 昼過ぎに
ズキズキ強い頭痛
少し横になり ご飯を食べたら治りましたが 考えられるのは やはり鉄欠乏。
月経後は 鉄欠乏がひどくなります。
わたしの鉄欠乏は 10代後半からなので
年季入ってます。
高校の頃から 食べないダイエットを始め、その後24.5歳まで
水分と野菜と少しのおかず 1日0.5食
だいたい1日500カロリー以下 の生活をしていたので
タンパク質、ビタミン、ミネラル
ありとあらゆるものが 長年欠乏していたことになります。
若気の至りのツケは まだまだ返しきれない！
やはり年季のはいった重度な鉄欠乏は それなりに時間がかかるよう。
ゆっくり 経過を観察してます。
からだちゃん、ほんと、いままでごめん！
と 今日もヨシヨシして たんまりお肉を食べて 寝ます
長年の鉄欠乏を治すまでは
肉食& 糖質制限がんばります
しかし果物含む ほぼ糖質カット、食べるものが 外食だと 難しい。
時間がないランチとか
おにぎりだけ、とか フルーツやスムージーだけもNGだからね。
3/21貧血や鉄欠乏についての栄養講座
やります
からだの不調を治したい方
妊娠を望む方
貧血 鉄欠乏は食事から治しましょう。
