ミックスベジタブルの巣ごもり卵

第一弾から手抜きですみません！10分レシピです。でも、味はおいしい(*´◒`*)

ミックスベジタブルの巣ごもり卵

エネルギー・・・164kcal

タンパク質・・・8.9g

炭水化物・・・7.4g

脂質・・・10.6g

レシピ

材料

ミックスベジタブル・・・50g

オリーブオイル・・・小さじ1(5g)

卵・・・1こ

①ミックスベジタブルをオリーブオイルをしいたフライパンに入れて、炒める。(水分が跳ねるので要注意)塩コショウで味付け。

②深さのある器に炒めたベジタブルを入れて、卵を入れる穴を掘る。

③卵を割り入れ、黄身にフォークで穴を開ける。

④レンジで2分チンして出来上がり。

ビタミンA、バッチリ