久しぶりに洗濯物乾きそうと洗いまくったけど
曇ってきたね(´・ω・`)
お願い 乾くまでは降らないでくれーーー。
そしてそして神奈川県では全国でトップをきっての第96回の夏大会の組み合わせ
決まりましたね
対戦させて頂いた相手校やら気になる学校やら
見てるだけでもうわくわく。
6/7 そぼろご飯としじみの味噌汁
雨で試合がなくなり学校練習
6/8
またまた雨で試合が流れ学校練習
この試合は見たかったよー(＞_＜)残念
6/9
夕飯から取り置きのタン塩入り
雨降らんでくれーーーー!!
と叫んで今日はおしまい
雨でじめじめじめじめしてるけど
涼しくて過ごしやすいですね
ワンズ散歩の見極めが大変だけどね(￣ー￣；
6/5 麻婆ナス
高野豆腐の煮物
塩鯖
あとはいつものおかず
6/6 舞茸肉巻
アスパラベーコン巻
ほうれん草海苔ナムル
れんこんきんぴら
と
いつものおかず
２日連続細々おかず
明日、明後日は丼か麺にしようっと♪
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昨日は雨なのにグランド移動練習したそうだ
４時過ぎくらいまでは曇ってからしょうがないかな・・・
だがバスでグランド移動してる間にどんどん雨が降ってきてさすがの監督も
『学校で良かったな』と申してたそうですｗｗ
でも練習はしっかりしたみたいよ
久しぶりに洗濯物が水分で重くてびっくりしたｗ
久々洗い甲斐のあるユニ
これ以外も全てがどろどろですわ
お風呂場の床が あれ？砂場？みたいな感じでじゃりじゃりｗ
どこまで白くしてやろうかとめらめらめらｗ
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そして雨で散歩も短いワンズ達へおもちゃを与えてみた
と いっても梱包する紐ｗｗ
兄 『おれがこれほどくぅぅ』
兄『これは誰にもわたさん』
弟『かあちゃん おれのぶんもおねがいします』
今日から個人面談始まってるらしい
さっきお友達から聞いた・・・
今に始まってないけど
プリント類出さないからさっぱりわからん(｡・ε・｡)
6/3 カルビ丼
ほんとはモヤシと人参のナムルも付ける予定が
買い忘れｗ
6/4 いつもの弁当
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毎月 身長、体重、体脂肪のチェックがある
指導してくれる方からのアドバイスをコピペしてみよう
～6月のアドバイス～
夏の大会を見すえてハードな練習が続くと、疲労からどうしても食欲が落ちぎみになります。
しかし、疲労を回復したり、体力や体重を維持するためには、
エネルギーとたんぱく質などの栄養素を十分に摂取する必要があります。
食べることができないと、回復のための栄養素をとることができないので、
疲れがたまったままになり、悪い状態（食べられない）が続くことになります。
大会を前にして緊張感が高まっている中で練習に取り組んでいる時は、
内臓も同じように緊張状態になっていますので、
消化の良いものを食べるようにしましょう。（揚げ物や肉の脂身を控える）。
また、食欲がなくてもエネルギーの確保は重要です。
少々おかずが減ってしまっても、ご飯やパン、めん類など炭水化物はしっかり食べてください。
☆大会を目前にして故障をしてしまっては台無しです。
ストレス緩和・怪我防止のために、ビタミンＣやカルシウムの摂取が望まれますので、
100％ジュースや果物、牛乳・乳製品、栄養強化食などの基本食品はしっかり摂取しましょう！
