今日は、鼻うがいをしてリセット！
ジェラネティは、ヨーガのシャット（6）カルマ（アクション）の技法の一つで、心身を浄化し最適化します。（カラダだけではなく、心身というトコロはアーユルヴェーダと違うトコロ）
ジェラネティ（鼻うがい）は、人肌の温かい お湯 に 塩 を加えたもの鼻腔から鼻腔へ流します。簡単にできて鼻だけでなくアタマもスッキリするので、お勧めです^_^
手順
顔を 傾けて、ネティポット を 上側の鼻の穴 にあて、人肌の塩水 を 流します。 同じように、逆の 鼻の穴からも、水を 流しいれる。
ポイントは ・・・
片鼻づつ 押さえて 息を 吐き出し、通りのいい方 から 始める。
口は 空けて 呼吸を する。
リラックス する。
塩水が耳の方にいくようであれば、顔を傾け過ぎているかもしれません。（プールの時と同じで、一日程度で気にならなくなります）
塩水が口から出るようであれば、呼吸を止めているかもしれません。
使用する用具を清潔に保ち、雑菌に気を付けて行う。
Amazonで1500で購入したネティポット。清潔に保てるように洗い易いモノがオススメです。
日本人は穴が小さな方が使いやすいと思います。
塩は溶けやすいモノが良いと思います。