心のメガネを磨くシンプル習慣3選
こんにちは！
「４０代・５０代女性の
モヤモヤしたお悩みを解消して
理想の未来を叶えるお手伝い」
パーソナルコーチ・ヒーラーのNANAです
ピーチだいすき🍑
前回は
私たちがネガティブなセルフイメージを
持ってしまう理由、
「どうして心のメガネは曇っちゃうの？」
についてお話しました
今日はそのメガネを磨いて、
クリアにするための
ちょっとした習慣 を
ご紹介しますね
生活の中でできる
簡単なことばっかりだから
思い出したら実践してみてね
① 言葉を変えてみる
ついつい
「私なんて」「どうせできない」
と口に出したり
心の中でつぶやいてしまうことがありますよね
でもそのたびに、
心のメガネがまた曇っちゃうんです
そこでおすすめなのが
言葉のリフレーミング
たとえば…
「もう遅い」 → 「今からでも始められる」
「どうせ無理」 → 「ちょっと挑戦してみよう」
ほんの少し言い換えるだけで、
あれれ？
物事に対する見方や印象が変わりませんか？
② 自分に「ありがとう」を伝える
毎日、家事に仕事に人付き合いに
私たち
本当にたくさんがんばってますよね！
でも「今日の私はよくやった！」って
自分に言ってあげる時間、
意外と忘れがちじゃないですか？
一日の終わりに、鏡を見て
「今日もありがとう
」って
自分に声をかけてみてください
最初は照れちゃうかもだけど、
これが心のメガネを
ピカッと磨く魔法になります
③ 小さな「好き」を生活に取り入れる
お花を一輪飾る
好きな音楽を流す
お気に入りのカップでお茶を飲む
こういう小さな「好き」を日常に入れると、
自然と気分が上向きになります
「私には楽しむ時間を持つ価値があるんだ」って
心が思い出してくれるんです
家族や周りの人を
本当の意味で大切にしている人って
自分自身の慈しみ方も
上手な人じゃないかなって思います
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仲良くしてね
お読みいただき
ありがとうございました
パーソナルコーチ
NANA