はろー♡♪
実はやっとダイエットを本格的始めたなよんです（笑）
んー公表しちゃうか、そっちの方がやる気出るし！
MAX数値です(ダイエット始める前)
○159cm
○max50kg
○BMI19.3
○ウエストmax64cm
傾向としては
筋肉がないので食べたらすぐお腹がでる
空腹になるとぺちゃんことくに腹部の筋肉がない。
脚は特に運動してないがある。だけどむくみやすい…
顔から丸くなって顔から痩せるタイプ
だからすぐ気づく（笑）
食欲は波が激しい
やっぱり食事制限が体重落とすのに一番なので３日前から食事制限始めました！
で、３日で-2㎏
今日はヨガにもいって気持ちくストレッチしてきました。
一応注意してるを
○夜は炭水化物をとらない(取るなら7時前まで)
○夜どーしても食べたくなったらお茶(なるべくホット)を飲むそれでも食べたかったら我慢して寝る♡
○空腹からいきなり食べるときは食べる前にアーモンドを食べる(急に血糖値を上げないため)
○食べるときは汁物や、野菜から食べる
○どかぐいしたくなったら｢空腹は最大の美容液♡♪｣と言い聞かせる（笑）
○よくかむ
○食べる前にこれは体にいいか考える
○気づいたときはお腹を引き締めて姿勢よくする
こんなことを考えております（笑）
あとipodの待ち受けがこれ
月曜日１日野菜とか無理でした（笑）
でもずっと３日間食べる量を減らしました
あと朝パンはやめました
バターとかたっぷりつけちゃうので（笑）
あと起きたら白湯かホットコーヒー(ブラック)です
白湯なんて…とか思ってたんですけど
すっごく体が暖まって浄化されるような感覚になってはまりました（笑）
お通じもよくなります！
すっごく朝イチ白湯はおすすめですっ！
今までで即効性のあって簡単に痩せれる方法毎日のようにくぐってたのですが、結局なんにも変わってない自分をみて、やっと気付きとした、、、
そんなダイエットなどない。
あったら速球で教えてくれ！！！
やっぱり王道で有酸素運動週2くらいで、腹八分目で規則正しい生活が一番確実に痩せれると思いました（笑）
今生理中なのでたんぱく質を多くとるといいみたいなので鶏肉や豆腐、ひじきなどをとってます^__^
３ヶ月で5㎏くらい落とせればなぁ～というゆるーいきもちでちょこちょこダイエット頑張っていく予定です（笑）
ちなみに今日は48kg
理想体型は
少女時代のティファニーです♡
この脚筋たまらん♡(^o^)♡
お腹♡
まぁ、ゆっくりまずはこじはる体型になりたい（笑）
ではまた♡♡♪
なよん
いんすた→@nayeon37