にきびのケアを考えるとき、大切な事は食生活です。
どのような食生活がにきびに悪影響を及ぼす
のでしょうか。
にきびのできやすい食べ物、にきびの原因となる
皮脂を分泌しやすい食べ物を意識的に避けることで
にきびのケアになります。
にきびの原因となる食べ物を避け、食生活を見直して
にきびのケアをするのするのは良いのですが、健康な
体を保つには必要な栄養分を摂取するということを
忘れてはいけません。
食べ過ぎにも注意し、バランスよく食事をするように
心掛けることがにきびのケアになるのです。
肉などといった脂っこいものや動物性脂肪の多いものを
食べると、血中の中性脂肪を増加させてしまい、皮脂が
活発に分泌されてしまいます。
にきびの予防を検討するならば、脂っこい肉類よりも
魚類を摂取することをお勧めします。
ご飯やパンといった炭水化物は、消化されると糖分
となりさらに油分と変わっていき、最後には皮脂の
元となっていくのです。
毎日主食として摂取している炭水化物は、どうしても
減らすのは難しいのですが、摂取する量に注意を払い
にきびを防ぎましょう。
皆さんも大好きな甘い食べ物も、炭水化物と同じように
最後は脂肪や皮脂元となりますから注意が必要です。
成人のにきびの原因としてあげられるのに飲酒があります。
お酒にはにきびの元となる糖分が多分に含まれており、
皮脂の代謝を促進するといわれているビタミンＢ群を
大量に消費してしまいます。
飲み過ぎは内臓に対する負担も大きくなり、生活習慣の
乱れともなり体や肌にストレスを生じる原因にもなります。
