卒業します

10月終わり～11月に勤めていた勤務先で精神的に追い込まれ、うつ病になる寸前(軽いうつ病だった可能性あり)まで落ちました。

その職場を逃れていろいろYouTube等を見ながら医者に行かずに自分の心のリハビリを行ってみて、ダメなら精神科を受診という作戦を立て、

・規則正しい生活

・朝散歩とマインドフルネス

・肯定的な気付きのアウトプット

の三本柱でリハビリを行ってきました。

50日間リハビリを続けて、

・意欲の喪失

・好きなことを楽しめない

という症状が回復し、トレーニングに前向きになり、再就職したいという意欲がわいてきたのでこちらのブログから卒業します。

12月24日のトレーニング

・ジョグ2㎞
・階段ダッシュ2000段
・ペース走12㎞

三日で週の階段ダッシュのノルマの3/4消化。

12月23日のよかったこと

・歯医者で歯石取りが1回で済んだ。

・筋力強化に集中出来た。

・階段ダッシュ1万段のノルマのうち2日で半分を越えた。

12月23日のトレーニング

・階段ダッシュ3000段・ジョグ2㎞・ウォーキング7㎞・チェストプレス32kg(7kg追加)×3セット、25kg3セット・レッグプレス39kg×3セット・アブドミナル32kg×3セット・ショルダープレス23kg×3セット・フライ39kg×3セット・リアデルト32kg×3セット・シーデッドロー39kg×3セット・ラットプルダウン31.8kg×3セット・腹筋30×3セット本日は徹底的に筋力強化に全振りでハードな有酸素はお休み。ベンチプレスは満員御礼のためチェストプレスの負荷上げと先回のやり損ね分おかわりでリカバリーした模様。

12月22日のよかったこと

・苦手なトレーニングメニューも得意なメニューと混ぜて行うことできちんと消化出来るということに気づけた。

・単なる日々のワークで走っていたのが、ミッションのクリアを楽しむ感覚で走れるようになった。

・好きなことをしても楽しくないというメンタルヤバい人特有の症状が寛解しつつある。

・多分このブログからの卒業も近い。