こんにちは。
元ガリガリトレーナー@kaiです。
今回は、筋トレの効果を
2倍、3倍にする、
レベルの高いメニューを
紹介します。
記事を読み進み、
このメニューを理解することで、
あなたのトレーニングの
バリエーション、質は格段とあがり、
筋肥大のスピードは倍以上になります。
常に筋肉が成長し、
体の変化は目で見てわかるほどに
なるんです。
その結果、最短で筋肉は
成長、マッチョになるので、
あなたのモテるスピードも早まり、
あなたの人生はモテモテ生活へと
逆転するのです。
「筋肉のあるイイ男に守られたい。」
そう思う女の人がほとんどです。
女性のその心理を、
あなたの筋肉でくすぐれば、
女性はイチコロですね。
では逆に、このメニューを
知らなかって場合。
あなたのメニューは
これからずっと初心者レベルで
筋肉への刺激が足りず、
思うように筋肉を大きくすることが
できません。
そうなれば、
モテるのも当然程遠くなり、
あなたの今後の人生は
残念なもの決定です。
それでいいなら、
このページを閉じましょう。
しかし、トレー二ングの
レベルを上げ、筋肉をさらに
大きくしていきたいなら
下へスクロールしていきましょう。
今回紹介するトレーニング法、
それはズバリ、
「スーパーセット法」です！！
スーパーセット法とは、
拮抗する２つの筋肉を連続で鍛える
方法です。
対になる筋肉同士を連続で鍛える
相乗効果により、
より効果的な筋肥大が見込めます。
例えば、上腕三頭筋を鍛えたら
すぐに上腕二頭筋を鍛える。
と言った感じです。
以前紹介した、
上腕三頭筋のメニュー、
「ナロープッシュアップ」
を15回のワンセットの直後に
インターバルをはさまず
すぐに上腕二頭筋の
「パームカール」を
15回のワンセット行います。
＊インターバルとは、セット間の休憩のこと。
すると肘から上の腕が
上下両方鍛えることができます。
ここでポイントなのが、
インターバルを取らないこと。
違う筋肉を鍛えているので、
インターバルを取る
必要はありません。
片方の筋肉の効果を
もう片方にまで与えるために、
インターバルをとらないことで
より大きな効果が得られます。
また、スーパーセット法の
いいところは、
1日で２つの筋肉を
刺激できることです。
時間のないあなたには
とても有効なトレー二ング法と
言えるでしょう。
では、今すぐ
次のトレーニングを、
スーパーセット法に切り替えましょう。
こうすることで、
あなたのトレーニングは
質が上がり、
あなたは筋肉の成長を
今まで以上に実感し、
周知の女性の自分を見る目の
変化を実感するでしょう。
やらなければ、
今までどおりの、ゆっくりな
筋トレを続けてください。
それなりのスピードでの
成長しか期待できませんね。
少し上級者になったつもりで、
レベルの高いトレー二ングをし、
筋トレ上級者に成長しましょう。
それでは以上です。
ありがとうございました。
元ガリガリトレーナー@kai