おはようございます
みなさんは、椅子に座るとき脚をくんでいませんか？？
そんか方は、骨盤がどんどん歪んできますよ
そうなると、腰痛や背中の痛み、肩こりなどなどいろんな所に影響してきます
骨盤てすごい大事なんです
身体の中心といっていいくらいに大事でここが歪んでると身体のバランスが崩れてそれを保とうと他のところでカバーしそこがまた痛くなります…
そこで、おしり3cmという座り方
まず、普通に座ってください。
たぶん、背中も丸くなってるはず
お腹もぼよんと楽チン
にだけどこれごどんどん下腹を…
にだけどこれごどんどん下腹を…ここで、
お尻の穴を3cm後ろに移動してみてください
すると、姿勢がすごくよくなりそれを保とうと自然に下腹に力が入ります。
この時注意が…
お尻の穴を3cmと意識ではなく腰を意識してしまうと腰に力が入り逆に腰がつらくなりますので意識はお尻の穴を3cm後ろに下げて下さいね
さらに、足が組みにくくなります
今日から、椅子に座るときに意識してみてくださいね
