これから、本格的に暑くなりますね
クーラーをかけたまま寝ると、起きた時に頭痛と、喉が痛くなってしまうので毎年夏は寝不足気味になってしまいます
眠りには、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があって、９０分セットで繰り返されています
このセットの切れ目に起きると、目覚めスッキリ
目覚まし時計は
６時間後、７時間半後、９時間などサイクルを考えて設定するのが、お勧めです
それから睡眠に大切なのは、時間の長さではなく、時間帯と質です
身体を若返らせる成長ホルモンは、深夜０時位～午前２時位の間が、たくさん分泌されるそうです
この時間帯に熟睡していないと細胞のメンテナンスが効果的に行われないので、シミやシワ、たるみ、くすみ等フケ顔を作る原因になってしまうかも～
普段何時に寝てらっしゃいますか
いけないと知っていながら、ついつい夜更かししているのは、私でした
自分で反省しながら記事を書きました
色々と用事があったり、仕事の都合で遅くなることもありますし、これが全て
ということもないと思いますので、ご参考まで
