　こんにちは😃

　今日は、テニスコートのラインを使ったトレーニングをご紹介したいと思います🤸🏻‍♀️

　もちろん、コートのラインがなくても、地面に線を引いたりすれば、すぐにトレーニングを始めることができますよ

　今日は、細かい動きのトレーニングをしていきましょう

　ラインに対して平行に、肩幅と同じか少し広めに足を置きます

　膝をやわらかく使えるようにすることと、上半身の力は抜くように意識します

　もちろん、足を地面にべたっとつくなんてだめですよ🙅🏻‍♀️

　そこから…

　・　ラインの前後

　・　ラインの上→斜め→ラインの上

　・　ラインの前→ラインの上→ラインの後ろ→ラインの上

　を20秒ずつ行っていきます

　詳しくは、こちらの動画をご覧ください💁🏻‍♀️

特に3つ目の『ラインの前→ラインの上→ラインの後ろ→ラインの上』は、リズムが取りづらかったり、動きづらかったりする方もいるようです

　20秒ずつ行って、休憩をはさんで2セットすると、足にいい刺激になりますから、是非日々のトレーニングに入れてみてください

　足首を細くしたい方にもおすすめですよ🦵

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