日常生活の中で呼吸に注目する機会はあまりないと思いますが、あなたの呼吸はどうですか？
速く浅くなっていませんか？
浅い呼吸を続けていると身体に酸素が行き渡らず、様々な体調不良が現れます。体調不良になると気分が暗くなり、マイナス思考に陥ったり、焦りや不安や緊張といったストレスにも悩まされます。
焦りや不安や緊張などのストレスがあると、呼吸はまた速く浅くなります。
呼吸が速く浅くなると、さらに体調不良やストレスに拍車がかかります。
要するに、負のループですね。
そんな時には、意識して深い呼吸を繰り返します。
そう、深呼吸です。
深呼吸のしかたは、苦しくならない程度にゆっくりと、鼻から吸って口から吐きます。
新鮮な空気を体いっぱいに取り入れて、体の中の老廃物を吐き出すというイメージで。
深呼吸を繰り返すと、体中に酸素が行き渡り、活力が湧いてきます。血圧も少し下がるそうです。
そして気持ちもゆったりと落ち着きます。
そう、深呼吸は体だけでなく、心にもいいんです
騒音もたてず広いスペースもいりませんし、いくらやっても人に迷惑はかかりません。
しかも タダ
こんなお得で便利な健康法、やらなきゃ勿体ないですよね
