心の休憩

あなたは、心の休憩を取れていますか？

休憩と言っても、何も考えずにボーっとして過ごすという事ではありません。（そういう時間もたまには必要ですが）


心が休まりリフレッシュできるような時間がありますか？ということです。


身体の疲れは、お風呂や温泉にゆっくり浸かるとか、鍼灸やマッサージに通うとか、たっぷり睡眠をとるといったことで解消されます。


では、心の疲れはどうでしょうか？



私たちは日々、様々なストレスに晒されて疲れています。


ストレス解消法もまた、大声を出す・大いに笑う・泣く(涙を流す)・スポーツなどで身体を動かす・森林浴や散歩や旅行など、様々な種類がありますよね。


これらの方法も良いのですが、さらに大きな効果があると言われて近年注目を浴びているのが「集中」です。


「えーっ！！集中なんて逆にストレス溜まるんじゃないの？」


なんて声が聞こえてきそうですが・・・・（汗）



実は、集中には２つの種類があるんです。

　
「緊張した集中」と「リラックスした集中」です。
　


どちらも同じ集中に思えますが、緊張した集中の場合、脳の中では「ベータ波」という脳波が現れています。

ベータ波は、興奮しているときに出る脳波です。

高い集中力を発揮できますが、活発な頭脳活動でエネルギーの消耗が早いため、短時間しか続かないデメリットがあります。

興奮の度合いにもよりますが、緊張した集中は一般的に「90分が限界」と言われています。

そして、緊張には「余計な力がかかったり体が硬くなる」というデメリットがあるのです。



リラックスした集中の場合、脳の中で「アルファ波」という脳波が現れています。

睡眠中に出やすい脳波ですが、覚醒時も、リラックスしていると現れます。

脳はリラックスしているときにも、頭の回転が速くなる特徴があります。

脳は落ち着いているため、エネルギーの消耗が穏やかな状態で、頭の高速回転を維持できる特徴があります。

結果として、集中力が長続きしやすいのです。

リラックスした集中は、体力が続く限り、いつまでも持続できる特徴があります。

漫画が面白いと、何時間でも読んでしまう状況と同じです。
　

もちろん、おすすめは「リラックスした集中」のほうです。


そして、リラックスした集中を生み出す効果的なものが「趣味を持つこと」です。


数年前から「大人向け書道」が流行しているのを御存じでしょうか？

筆さばきが重要な書道、緊張して硬くなっていたら納得のいく文字は書けません。
絵画もそうですね。


陶芸もそうです。力が入って形がいびつになってしまっては元も子もありません。


一時期流行した「大人のぬりえ」も、はみださないように集中することでリラックスを得るというものでした。


私のやっている気功でも、ゆっくりした動きと呼吸でリラックスすることに集中し、より深いリラックスを得ることを目的としています。


「リラックスした集中」は雑念が消え、水面のように静まった心で精神統一されると起こります。


何でもかまいません、ご自分の好きな趣味に集中してリラックス＆リフレッシュしてください。




本当のリラックスとは、精神集中から生まれる、一瞬の恍惚の世界のようにも考えられます。


このような心の休憩時間を大切にしてくださいね。