今日からできる、体脂肪減らす簡単な食事の仕方
１. まず野菜から食べる！
野菜から食べると胃が膨らむから満足感が得やすい(^O^)
2.ひとくち入れたら、20回以上噛む！
噛む回数が増えると食事に時間がかかるため、早食い、どか食いの予防になる(^O^)
3. 甘いものを食事の代わりにしない！
必要な栄養素が不足するので、体が食べることを要求するので、結果必要以上のカロリーが増える、だから、よけいに太る(°□°;)
4. テレビや雑誌を見ながら食事しない！
いわゆる「ながら食べ」は、そっちに脳の働きが集中してしまうために、食事をした満足感が得られにくい。だから、ついつい食べ過ぎてしまう。
やせたかったらラジオや音楽など、視線の集中に関係ないものにして、視線は食物にいくようにしよう(^O^)
(^_^)v