☆小さな幸せ日記smile☆

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心と身体の健康が1番(^^)
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aloha〜なちゅらるふらわぁ🌺デス(^^)


20260615

この日は準備体操を少しして、基本の振りの練習をしました☆  


その後、

「カイマナヒラ」プイリを使って踊りました☆

そして2チームに分かれて踊りました。

緊張する〜オドレルカシラ?!(笑)

1チーム披露してる時は

1チームは前で座って観覧です〜☆

先生は続けて2回、アタシたちと一緒に踊ってくれました☆


前で先生のプイリのたたき方を見ているとウチらみたいにプイリをたたいてる!という感じではなくて、優しい雰囲気☆

何が?どこが?どうやれば?先生と同じようにたたけるのかなぁ?って疑問から、みんなで先生がプイリをたたくのを見て👀学習タイム☆


先生のプイリのたたき方で思ったことは…右手と左手が同時に迎え入れてるようにたたく感じでした〜☆

うちらはたたくという意識が働いてバンバンたたいてしまう。まぁプイリはたたく楽器なんですけど、そんなに力を入れなくてもいいみたいですねぇ☆

プイリは軽めに〜♪ですね(^^)


振りを見るということも大切です(^^)



その後

「ハナウマ」を数回踊りました♪


「ワイカフリ」


あ、先週、音が良いとこんなに踊ってて氣持ちいいって氣付いたので(笑)

この日、音がいいスピーカーを持って行くとことができたので、先生にBluetoothで繋いでいただき曲を流していただきました☆

やっぱり盛り上がりのところとか最高☆


「ワヒネイリケア」を踊って〜


「ディスカバーアロハウィズミー」も踊って〜


レッスンの終わり時間となりました♪


ボランティアの曲、踊れなかった曲があったので各自自宅で練習です〜♪(´ε` )


フラダンスは楽しい♪

ありがとうございます♪

ではまた(^^)








おはようございます〜なちゅらるふらわぁ🌺です(^^)


リンパに効くようなモノを検索してみましたぁ♪

AI先生〜♪






グレープフルーツも良いんだぁって♪

それが買ってあったんです☆

4個入りのグレープフルーツを〜 ♪


これを見て作ってみようと買ってたグレープフルーツだったんです☆


バレリーナの夜食


早速作りましたぁ♪

無糖のヨーグルト1ケ400g入りにグレープフルーツの実を入れて混ぜて水切りするんですって☆


入れてみました〜。


混ぜて〜


ザルに入れて水切りスタート♪

このままラップをかけて冷蔵庫へ〜。


すごいことなっちゃって(笑)


一晩ねかしたらこんな感じに♪


ホエーでた♪


もうちょい置いとこ〜って水で重しして〜


次の日こんな感じ〜♪


ホエーそんな変わってないので〜


もういただいちゃいました♪

器に入れて〜♪


美味しかったです〜☆


もっと置いておくと手で持てるくらい固くなるのかも〜♪


おかげさまで?!リンパの痛みも緩和されてきました♪アタシには良かったです☆

食べたいモノだったし、そう信じて食べるってことも良かったのかなぁ(^^)


ありがとうございます☆

ではまた(^^)













こんにちわ〜なちゅらるふらわぁ🌺です(^^)


5月のゴールデンウィークを過ぎたころから喉がイガイガ、、咳がでるようになっちゃって…。薬は飲みたくなかったんですけど、咳が出始めたら出てくるので腹筋が筋肉痛に(笑)

ツラくて仕事している時は症状を抑えたいから薬を何回か飲みました〜。それでも咳出ちゃうとお客さんにすいません。。って言いながらお水飲んだりしてなんとか。でも水飲んでも止まらない時があったり。ほんとこまる。。

咳が治らない、、。

しかもその頃、アタシの不注意から自転車のハンドルで左胸を強打!痛いのに咳するとそこも痛んで、そしてリンパ?左脇の下あたりも、咳すると同じように痛くなっちゃって。ありゃりゃ、、よ。

(いたいいたいって言いながら笑って、またいたい、、みたいな。。)

どうしよ?なにこれ?って時に、テレビで「謎の風邪」長引く咳とか、、九州で流行ってるって見たの〜。あれ?これアタシもやん。。って。


喉、咳、対処、だっけな?検索したら

このサイトをみつけて〜



「Threads」アプリ入れてない!!

×押したら見れました☆

そしてスクショ♪



②番だぁ〜!

しばらく食べてなかった冷凍パイナップル!

冷凍庫に残ってた〜☆


神頼みです☆(^人^)



6月9日?10日?あたりから

毎日3食に少しづつ冷凍のパイナップル食べるようになったら〜いい感じになってきて〜☆

良い情報ありがとうございましたぁ☆


リンパの痛みも氣になって調べたら柑橘類がいいみたいだったのでグレープフルーツを買っていたのですご!ってなって、グレープフルーツも一緒に食べてたら、リンパの痛みも緩和されてきました〜☆


パイナップルもグレープフルーツもアタシにとって良い食べ物でしたぁ☆


ほんと健康はありがたいです♡

健康第一です♡

身体があってのアタシです(^^)

もちろん心も大事です♡

心配してくれた方♡おかげさまでありがとうございました(^^)



20260615 昨日部屋からの陽射しが綺麗でパシャリ☆



川もキラキラしてました☆



このキラキラ感伝わるといいなぁ(^^)


ありがとうございます♪

ではまた(^^)










aloha〜なちゅらるふらわぁ🌺です^_^さ


先週フラダンスのレッスンがなかったので〜2週間ぶりです🌺


レッスンスタートです♪


「ハナウマ」を2回踊って〜

「カイマナヒラ」も2回踊りました♪


あとは教えていただいた曲を復習しながら踊りました♪


「ワイカフリ」

全然踊ってなかったからイントロスタートどうだっけ?みたいな(笑)

踊り出すと思い出してきます♪


スピーカーが良くて(ウチのね…笑)

リピートするところ〜盛り上がってくるところがめちゃくちゃ音が良くて、踊っててうわぁ〜!って感動しながら氣分良く踊りましたぁ(笑)



「リトルブラウンギャル」

これは懐かしすぎて踊れません、、(笑)

先輩たちを見て振りを思い出しながら〜

途中一部だけ覚えてたけど〜♪あとは、、、。笑



「ワヒネイリケア」

これも曲がかかると思い出して〜踊れてました♪



「ディスカバーアロハウィズミー」

これほんと踊ってるの好き〜ハワイへ行きたくなる〜♪ハワイを思い出しながらあっちゃ〜ん♡(笑)



「ピリカペケペケ」

ウリウリ持ってきてなかったから〜エアーウリウリで(笑)これはもう何回も踊ってるのでいい感じです〜。って言いつつ、5月のボランティアで、一瞬アレ?ってなっちゃったぁ‎(๑≧ڡ≦)


振りが身体に染みつくくらい踊りたい〜が。

体調が完璧ではないので、ゆっくり自分のペースで踊れる時に自主練します♪



あ、そうだ。

金曜日クラスの方に振り表を送っていただいたのでボランティアが終わったら教えていただく予定です♪

この曲もボランティア向きなので楽しみです☆



ありがとうございました♪

ではまた(^^)







aloha〜なちゅらるふらわぁ🌺です(^^)


体調がいまいちだったのて自主練もそんなしてなくて…。

少しずつ元氣が戻ってきたので久しぶりの自主練♪


20260606

「ハナウマ」

ナウマ湾

崖に囲まれた←①番のこの振りの足と手の順番とか?難しくって〜踊れるようになりました♪



っで、

続いて②番に入って〜

あれ?合ってる?間違ってる?って不安な顔(笑)


結果は、、合ってたんです☆



20260607 

自主練しました♪

その②番の振りは合ってるんですけど〜



曲がりくねった道の振り♪

足の振りがオットットーみたいな感じなんです♪

なんかかわいいでしょ(笑)


踊ってて楽しいっていうのはこんな振りでしたぁ♪(´ε` )





ありがとうございます♪

ではまた(^^)