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毎日、うだるような暑さ続きですが
いかがお過ごしですか？

子育て中のご家庭は早くも夏休み到来！
子どもたちは長い夏休みにワクワク♪　

一方、、、親たちは、
イライラしやすい時間が増えやすいのではないでしょうか！？

特に在宅のお仕事を持っている女性たちは、
家に家族がいるだけで集中できなかったり、
自分の時間がなくなったりして
ストレスから子どもについ怒ってしまうこともあると思います。

イライラするほど、
自分自身が疲れてしまうってこともないですか？

子どもは、楽しく遊んでいたのに、
親に理不尽に怒られることで気分が落ち込んだり、

自己肯定感が下がったりお互いにハッピーじゃないですよね(´;ω;｀)

日常のイライラパターンって、

その後の子どもの人生に影響してくるので
親自身が楽しく子育てをしていく工夫をしていきたいですね。

では、どうしたらイライラ状態を止めていけるのでしょう？

今回のコラムでは、

『脳と心を上手に使って、自分ごとの子育てマインド習慣』
をテーマにお伝えしていきます。

ステップ１：叱る前に深呼吸５秒！心のシステムに巻き込まれない習慣を身に着ける

人間関係で疲れしまう一番の原因は、
心の反応に振り回されていることです。

感情には偽物の感情（感情的反応）と
本当の感情があることをご存じですか？

ほとんどの人が、いつも出てくるイライラ感や

クヨクヨ感を感情だと思っているはずです。

本当の感情は、ちゃんと身体を通して感じれば、
本来、最大1分で流れるものなんです。

しかし、偽物の感情に振り回されていると、

火に薪をくべるようにいつまでもイライラがおさまらず

ずっと感情のドラマに巻き込まれ続けてしまうのです。

親子・夫婦喧嘩すると、
数日以上冷戦状態なんて経験ないですか？

ずっと腹が立って口もききたくない、

相手が一言何か言えば、また瞬時に反応してプンプン！
クヨクヨが止まらない。

お互いに心地よくない状態が

エンドレスに続くのは疲労を生むだけの悪循環でしかありません。

こんな時は、

『あ～、今自分はただ心の反応システムに取り込まれているだけなんだ！』

と気づく習慣をつけてみましょう。

気づくことで、
自分自身と繋がる”間”を取ることができます。

そして、一呼吸置くことは突発的なイライラ爆発を抑える
最大の自分へのサポートになります。

『イラっとしたら、深呼吸５秒！！！』を合言葉に♪

次回は、
『ステップ２：イライラポイントを疑ってみる』
をテーマにお届けします！