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福山市の女性の為の骨盤整体＆オイルマッサージ-LafuLa-ゆうこです。
残暑もまだまだ厳しいですね。
今年の夏は熱中症の方がとっても多いですね
患者様の中にも マスクのせいで・・
室内にいて水分とるの忘れます・・
外の暑さに順応できません・・
などなど、いろいろなお声をいただきます。
そんなときはやっぱり
水分をしっかりとりましょう！
とお伝えするのですが、
水を飲むのはしんどいわ～ とか
お茶じゃだめなの？ など
お声をいだだきます。
では本題の水分補給にお茶はダメなのか？？？
答えは 大丈夫 です
でも、お茶と水どっちか一つとしたら 水 です！
お茶が完全に水の代わりになるとは言えないのです
お茶が水分にならないと言われる理由に
緑茶や紅茶などに含まれる
カフェインが利尿作用があり水分の吸収の邪魔する
カフェインが睡眠の質を落とす
タンニンが鉄分の吸収を阻害する
シュウ酸が尿路結石のリスクが高まる
などがあります。
とはいえ、近年ではカフェインは大量に飲まなければ
脱水症状の心配は少なく、タンニンも多量でなければ
さほど影響はないと変わってきました
お水以外でも水分にはなりますが、基本的には
日常生活での水分はお水が一番いいと思います
身体にとって水分は
老廃物を流すこと
血液の流れを円滑にする
体温を調節してくれる
などなど
いろんな大切な役割を担ってくれています
ダイエットにもとっても大事です
私も一日１．５リットルの水分をとるように
していますよ
身体の中からキレイになりたいですね～
最後までお読みいただきありがとうございました
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