50代からの身体づくり

こんばんは。

マインドコーチ&カウンセラー

えみこです。

3連休が始まりましたね！

いかがお過ごしですか？

私は、

ストレッチ&腹筋・背筋運動を

スタートして、5日目。

少しずつ、

身体とコミュニケーションが

とれるようになってきた感じです。

今日は、お天気が良かったので

ウォーキングも行ってきました！

＊＊＊

私が、はじめて真剣に

身体づくりをしようと思ったのは、

3年前の夏でした。

猛暑に体がついていかず、

熱中症のような症状で

頻繁にダウンしていました。

とにかく体がしんどくて、

何とかしなくちゃ！と一念発起！

毎朝のストレッチとウォーキング、

そして、一日一杯のお味噌汁と、

湯船につかることを習慣化したら、

体力がついて代謝も上がり、

熱中症のような症状が

ほとんど出なくなりました。

そのとき、

思いがけず、嬉しいおまけがありました。

直感力がアップして

いいインスピレーションが湧きやすくなり、

思考がクリアになって

心配や不安が明らかに減りました。

身体の可能性って、

すごいなぁ！としみじみ感じました。

"運動することで、

身体の感覚が研ぎ澄まされ、

心にもいい影響が出る"

ということを体感しました。

あのときの

いい循環を思い出して、

50代からの身体づくり、

再び頑張ります！

★新春セールで、シューズも買いました！

ニューバランスの996シリーズ。

ウォーキング専用ではないですが、歩きやすいです^_^

では、お読みいただき、

ありがとうございました！

マインドコーチ&カウンセラー

えみこ

日々の暮らしの中に幸せを見出す

こんばんは。

マインドコーチ&カウンセラー

えみこです。

道を歩いていたとき、

ふと見上げると満開のサザンカが❣️

年末年始は忙しくて

ゆっくり花を愛でる心のゆとりも

なくなっていたので😅

こんなふうに、

美しいサザンカを

ぼーっと眺める時間が愛おしくて💕

今年は、

心と身体、両方で幸せを感じるための

感性の育て方について

お伝えしていく予定ですが、

私自身、

日々の暮らしの中に幸せを見出すことを

忘れずにいたいなぁ、と思いました😊

では、

今日も、お読みいただき

ありがとうございました！

マインドコーチ&カウンセラー

えみこ

2026年は、運動習慣で体の感性を磨く

こんにちは！

マインドコーチ&カウンセラー

えみこです。

島根、鳥取で、大きな地震が起きましたね。

10:20頃、西宮も横揺れが来ました。

岡山や広島でも余震が続いているようですが、

そちらの地域にお住まいのみなさま、

おケガなど大丈夫でしょうか？

どうか地震が早くおさまりますように🙏

＊＊＊

さて、

2026年がスタートしましたが、

みなさんの今年の目標は何ですか？

私の2026年の目標は、

「運動習慣で、体の感性を磨く」

です。

心理学やコーチングなど、

心のことを学んできましたが、

やっぱり、心の土台は体づくりから！

長年テニスコーチの仕事を

している私の姉は、

いつも元気で前向き思考なのですが、

それは、

日々の運動の賜物だと

そばで見ていて感じます。

また、他にも、

私の周りの心が元気な人たちは、

やはり、しっかり運動習慣ができています。

"健全なる精神は健全なる肉体に宿る"

ですね！

一方、私自身はと言うと・・・

お恥ずかしながら、

最近、運動が全くできていなくて💦

ウォーキングは、

近所の工事現場の粉塵を理由に中断、

(アスベスト問題もあったので)

昨年アルバイトに行っていた期間は忙しく

朝のストレッチをする余裕もなくなり、

完全に運動不足の日々。

宮古島に旅行したとき、

何年かぶりに体重を測ったら、

6kgも増えていて、

ひっくり返りそうになりました‼️

どうりで、

「最近、体が重いなぁ」と思っていたの

ですが、物理的に重くなってたのね🤣

50代になると、

更年期で女性ホルモンが減り

代謝が落ちるので、

悲しいかな、

食べる量が増えてなくても

運動しなければ着実に太っていきます。

私は子供の頃から痩せ型だったこともあり

油断していたら、

あれよあれよという間に

中年太りに😱

なので、

2026年は、ダイエットも兼ねて、

運動習慣を始めようと思います！

今日は初日！

まずは、朝のストレッチから再開しました。

朝ごはん前に、

リビングにヨガマットをひいて、

軽くストレッチをした後、

腹筋と背筋を鍛える運動を。

全部で15分ほどの軽い運動ですが、

やり終えたあと、

久しぶりに背筋がシャキッとして、

体の軸が通った感覚になりました。

なんとも気持ちいい！！

この感覚を味わいたいから、

明日も続けるぞー！と

思えました。

ウォーキングも近々再開したいので、

新春セールでウォーキングシューズを

チェックしたいと思います！

体の感性を磨くことで、

心にどんな良い影響を及ぼすことが

出来るのか？

今のMAX運動不足状態から

自分の体で実験&レポしていきたいと

思います！

2026年、

運動を習慣化して体の感性を磨きたい方、

運動で健康的にダイエットしたい方、

ぜひ、一緒に頑張りましょう^_^

では、

お読みいただき、ありがとうございました！

Natural flow

えみこ

明けましておめでとうございます！

明けましておめでとうございます！

マインドコーチ&カウンセラー

えみこです。

2026年になりましたね！

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

元旦は、おせち作りからスタート！

毎年、朝ごはんのお雑煮を食べたあとに

栗きんとん・ごまめ・海老の煮付けを

作ります。今年は、レンコン炒めも。

黒豆や数の子は市販のものを。

好きなものを少しずつ頂くスタイルです。

2日は、私の実家で

親戚19人が大集合の賑やかな新年会でした！

ローストポーク、栗きんとん、ブロッコリーのじゃこニンニク和えを作り、

みんなで食べるデザート用には

愛媛のみかんババロアを作りました^_^

バイト先の社員さんから、

「28号という品種のみかんが

すごく美味しいから、

見つけたら、ぜひ買ってみて！」

と教えて頂いたので、

愛媛の義実家の近所のスーパーに行ってみたら、

たくさん売っていました！

甘くて本当に美味しい！！

毎年、

元旦と2日は料理で大忙しなので、

3日の今日は休息dayでした。

明日は晴れたら

家族で初詣に行く予定です^_^

＊＊＊

昨年は、

HSPさんのメンタルマネジメントについて

発信していましたが、

今年は、

もう少し枠を広げて、

幸せを感じて生きるための

感性の育て方について、

発信していきたいと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします！

2026年が、みなさまにとって

素晴らしい1年になりますように！

Natural flow 

えみこ

今年も1年、ありがとうございました！

こんばんは！

マインドコーチ&カウンセラー

えみこです。

みなさま、お久しぶりです！

大晦日、いかがお過ごしですか？

私は、11月と12月、

2ヵ月間のアルバイトが終わりました！

そして、この年末は

愛媛の義実家に2泊3日で

帰省していました。

瀬戸内海の自然に癒されて、

のんびり、ゆったり。

アルバイト期間中は、

仕事に家事に、

目が回りそうなくらい忙しく、

終わってからは今度は

年末年始の買い出しで

気忙しい日々だったのですが、

愛媛の優しい時間の流れの中で

心も体も息を吹き返した感じです^_^

義母も、久しぶりに私たち家族に

会えたことを

とても喜んでくれていました。

義弟ファミリーの甥っ子&姪っ子ちゃん

たちの成長も毎回楽しみです♪

昨日、自宅に戻り、大晦日の今日は、

恒例のモツ鍋を家族で囲みながら、

紅白歌合戦を見ています。

HANA&ちゃんみなに

グッときました✨

＊＊＊

バイト期間中はブログの更新が

できませんでしたが、

年明けから

また再開する予定ですので、

どうぞよろしくお願いいたします。

2025年もありがとうございました！

みなさま、

良いお年をお迎えくださいね！

Natural flow

えみこ