こんにちは。
笑顔をお口の中からデザインする
歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美です
GWお出かけしてないママさん（私もです
）
３食ご飯
作るのって、大変ですよね〜〜〜
うちも腹減った星人（息子）が横浜に帰ってきてから、ご飯の用意が大変
私より仕事が早く終わるので、腹減った星人はいつもお腹をすかせて待ってます
（待たずに作ってくれると助かるのですが
）
今日は、炊飯器で簡単にできる！手抜き中華ピラフです
手抜き中華ピラフ！焼き豚、干し椎茸、コーンで噛む噛むです
冷凍もできるので、とっても便利なご飯です
手抜き！中華ピラフ！
〜材料〜
・米 ２合
・オイスターソース 大２
・酒 大１
・醤油 大１
・胡麻油 少１
・市販の焼き豚 １５０ｇ
・干し椎茸 ３枚
・コーン缶 小１缶
・白ごま 大１
・万能ネギ 敵宜
作り方
１、焼き豚、干し椎茸は、１㎝角切り、コーンは水気を切っておきます。
今回の焼き豚は、１５０ｇこれを使いました
２、炊飯器に米を入れ、水を２合のラインにあわせて入れて、大さじ３杯の水を取り除いた後、調味料を加えて良くかき混ぜます。
３、焼き豚、干し椎茸、コーンをのせ炊き上げます。
４、炊き上がったら白ごまをのせて切り混ぜ、万能ネギを散らして仕上げます。
簡単なので、手を抜きたい時に是非どうぞ〜
多く作って冷凍に
腹減った星人も満足
残った焼き豚でサラダも作ろう〜
焼き豚とトマトをスライスして、白髪ねぎを添えて、中華ドレッシングで召し上がれ〜〜！！
※お子様がいらっしゃる家庭は白髪ねぎは辛いので添えず、レタスの千切りなどでどうぞ
しっかり噛んで、顔の筋肉を使いましょう！
咀嚼する筋肉と表情を作る筋肉、飲み込むための舌の筋肉。８割お顔の筋肉が使えます！だから変顔しなくても大丈夫
「たるみ防止・むくみ解消・小顔に！」には、しっかり噛むことです
噛むことで得られる効果
「ダイエット効果」「小顔効果」「あごの発育」「呆け防止」「虫歯予防」「味覚が良くなる」「癌の予防」「胃腸の働きを助ける」などの効果があります正しく噛んで、むくみ・たるみ・二重アゴを解消！しませんか？
今月のワークショップ開催日です
新星堂で電話予約を承っています！
5月のランチ付きワークショップは、まだお席がございます〜
ランチを食べながら、正しく噛むことを体験していただきます
ご興味ある方は、是非〜〜
5月は、ランチのご用意もあるので、お早めにご予約してくださいね〜〜♪
歯科衛生士だからできる、噛むことを意識した表情筋エクササイズです！
表情筋エクササイズでお口の周りの筋肉を鍛えて、老け顔とさよならしましょう！二重アゴ、たるみやほうれい線、小顔、エラ張、滑舌や口臭予防、いびき防止にも！
表情筋マッサージで顔の筋肉ほぐしてリンパの流れを良くして、むくみを解消しましょう！ 噛む筋肉を口の中からアプローチ
くいしばり（TCH）がある方、是非、体験にいらして下さい〜
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