こんばんは
表情筋トレーナーの上坂です
今日、横浜は晴れ！暑いです！
久しぶりに太陽を見ました
短い夏が終わり、食欲の秋。
美味しいものがたくさんありますよね～
さて、食卓には美味しいものが並んでますか？
良く噛んで食べましたか？
噛むんでごはんを食べると、良い事いっぱいです！
単に食べ物を体に取り入れるためだけでなく、
全身を活性化させるのに大変重要な働きをしています
噛むことで得られる効果
１、ダイエット効果
噛むことによって、満腹中枢が刺激されて適量でお腹いっぱい
になった感じがするのです。
２、小顔効果
よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、
小顔効果がでます。口の周りの筋肉は咬筋（こうきん）
口輪筋（こうりんきん）、表情筋（ひょうじょうきん）があり、
使う事によって引き締められます。
実は歯が無くて噛むことができなくなると、筋肉が衰えて
たるみ、しわも増えてしまいます。
３、脳の活性化
噛むことは記憶力の向上と認知症の予防に効果的です。
４、虫歯予防
よく噛むことで唾液が多くなり、虫歯を再石灰化させる
効果が高くなります。
５、歯並びが良くなる
顎の筋肉が鍛えられ、歯が並ぶための顎の骨を発達させ、
歯並びをよくします。（お子様）
６、口の器官が発達する
味覚や触覚などが発達します。
７、がんの予防
噛むことで唾液に含まれる酵素が発ガンを抑える。
８、胃腸の働きを助ける
唾液からアミラーゼという酵素が出され、
これにより、胃腸は消化しやすくなります。
どの効果が気になりますか？
今日の噛む噛むご飯は、
大根・ちりめんじゃこ・塩・ポン酢醤油があればOK!
１、大根の皮をむき、薄くスライスする。
２、薄くスライスした大根に塩をふり少ししんなりしたら、
塩を洗い流す。
３、水を切った大根を並べて、
ちりめんじゃことポン酢をかけたら、出来上がり
後、もう１品の時にどうぞ
良く噛んで、
たるみ解消、小顔を目指しましょう
セミナー、個人レッスンやマッサージをご希望の方
笑顔サロンNaturalSmile
表情筋エクササイズ&マッサージ
横浜市都筑区
表情筋トレーナーの上坂です
今日、横浜は晴れ！暑いです！
久しぶりに太陽を見ました
短い夏が終わり、食欲の秋。
美味しいものがたくさんありますよね～
さて、食卓には美味しいものが並んでますか？
良く噛んで食べましたか？
噛むんでごはんを食べると、良い事いっぱいです！
単に食べ物を体に取り入れるためだけでなく、
全身を活性化させるのに大変重要な働きをしています
噛むことで得られる効果１、ダイエット効果
噛むことによって、満腹中枢が刺激されて適量でお腹いっぱい
になった感じがするのです。
２、小顔効果
よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、
小顔効果がでます。口の周りの筋肉は咬筋（こうきん）
口輪筋（こうりんきん）、表情筋（ひょうじょうきん）があり、
使う事によって引き締められます。
実は歯が無くて噛むことができなくなると、筋肉が衰えて
たるみ、しわも増えてしまいます。
３、脳の活性化
噛むことは記憶力の向上と認知症の予防に効果的です。
４、虫歯予防
よく噛むことで唾液が多くなり、虫歯を再石灰化させる
効果が高くなります。
５、歯並びが良くなる
顎の筋肉が鍛えられ、歯が並ぶための顎の骨を発達させ、
歯並びをよくします。（お子様）
６、口の器官が発達する
味覚や触覚などが発達します。
７、がんの予防
噛むことで唾液に含まれる酵素が発ガンを抑える。
８、胃腸の働きを助ける
唾液からアミラーゼという酵素が出され、
これにより、胃腸は消化しやすくなります。
どの効果が気になりますか？
今日の噛む噛むご飯は、大根・ちりめんじゃこ・塩・ポン酢醤油があればOK!
１、大根の皮をむき、薄くスライスする。
２、薄くスライスした大根に塩をふり少ししんなりしたら、
塩を洗い流す。
３、水を切った大根を並べて、
ちりめんじゃことポン酢をかけたら、出来上がり
後、もう１品の時にどうぞ
良く噛んで、
たるみ解消、小顔を目指しましょう
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