さて、今日でブログ第二弾です。
今日は何を書こうと少し悩んだのですが、やっぱり今日はコレでいこうかな、と思いまして。
～辛い時どうしたらいいか？～
皆さん、辛い時はどうしています？気持ちの行き場がなくてどうしようもない時、どうしていますか？
まぁ、人によってどうするかは違うのかな、とは思うのですが、辛い時にきちんと「辛い」と言えてますか？一人で抱え込んで、「辛い」気持ちを封じ込めたりしていませんか？表面上は全然元気なふりして、実は一人でしんどいな？って思ってませんか？
今、私は40歳になったところなのですが、結構皆辛い時に「つらいよ～誰か話を聞いて」と言えないで、独りで抱え込んでるなぁ、と思うんですよね。
それって辛くないですか？
私も所々で無理をして一人で全部しょい込んで、20代後半くらいの頃、辛くて電車で一人で泣いてしまったこともあります。誰に頼ればいいのかも、さらに頼っていいのかもわからなかったんですよね。負のエネルギーを誰かと分け合いたくなかった、というのもありますし、あとは弱いところを見せるのが嫌だったのでしょう。ともかく当時は気づくと色々なところで、ところ構わず泣いてました。（既に不審者？）気づくと泣いている、という状況。今だから言える話ですけどね。
でも、ある日普通に大学時代の友達と話している時にとうとう我慢できなくて、友達の前で泣き出してしまいました。そこで、
「何故辛いんだったら、頼ってこないんだ」
と諭されたことも。
それにも拘わず、やっぱりしょい込む性格なのは変わらず、ニュージーランドに移住してから1年、誰にも頼れず一人でくよくよ、鬱々した毎日を過ごしました。もともと、移住に大反対だったうえに、初の子育て。4カ月の赤ちゃんを抱えて移住をして、どうしてよいのかわからず、本当に途方にくれ、かと言って、できたばかりの友達に頼るわけにもいかず。正直、あの当時どう毎日過ごしていたのか記憶が曖昧なくらいです。うまく気持ちを整理できていなかったのでしょう。ただ覚えてるのは、辛かった。この一言につきます。
でも、一番つらいな、となったのが昨年あたりで、本当に一杯いっぱいで。ここで、さすがにこのままいくと不味いと感じ、プロのお世話になることにしました。私のカウンセラーは母と同じくらいの年齢の方で、非常に話しやすく、色々お話を聞いてくれた上で、何故私がある一定の考え方に陥るのかを教えてくれました。
それで
あーなるほど。
と。
それでなんとなくストンと来て、あーだから負の考え方は負をさらに呼んで、それが悪循環になって、鬱々した気持ちになったり、同じことでパートナーや家族と喧嘩をするのだな、理解できました。
まぁ、この辺りはちょっと難しい話になるので、また次回にしたいと思うのですが、結局今回のブログで言いたいことは、
辛い時は、「つらい！」と言いましょう！
ということと
辛い、という自分の気持ちを受け入れましょう！
ということです。
まず、自分の気持ちを受け入れられないとその気持ちの行き場がなくなります。それで、さらに負担が増え、もっと辛くなっていきます。仮に他人には言えなかったとしても、「辛い」という自分の気持ち、心の信号を無視するのはやめましょう。
その上で、自分がどうしたいかを考えてください。
私のようにプロに頼るのもいいでしょうし、家族に話すのでも、パートナー（彼氏、彼女）、友達に話すのでも良いです。それができない場合は、紙面に「何故辛いのか」ということを書き出すだけでも良いと思います。とりあえず、中に溜め込むのはやめましょう。でも、その上で「辛い」と感じる原因や要素を改善できるのか、探してみましょう。
改善できない場合は、どうするか？
これが一番大変なのですけど、結局辛いと感じるのは自分のその物事に対する姿勢だったり、考え方だったりするので、どうしても改善できない場合は、自分の考え方、見方を変える、というのも手だと思います。だって、どうやっても変えられないんですよ？そのどうしても変えられない状況にクヨクヨしていても、何も変えられないのです。
私が昨年辛いな、と思った出来事に対して今あっけらかんと話せるのも、「そのままの状況を受け入れた」からです。詳しいことは、また今度書きますけど、本当に心の底から「仕方ないや」と受け入れたのがきっかけで、かなり気持ちが楽になりました。こればっかりは、自分以外のかなり身近な人が絡んでいた、その人自身を変えないと無理な話だったので、いい意味で「まーこればっかりは無理。諦めよう」と自分の気持ちに決着をつけました。これは、マインドフルネスでいう「Let it go」を実践しただけなのですけど、これでかなり気持ちが楽になりました。このlet it goを日本語に訳すと、多少違う意味になってしまうので、説明が難しいんですけど、いわゆる「拘るな」が一番正しいかと思います。
ただ、どうにかして変えられる状況なら、諦めないで変えてくださいね。
これは状況によるので。例えば、DVやパワハラで悩んでいるとか、そういう場合は我慢したり諦めないで、しかるべきところに頼ってください。
うまくメッセージが伝わるのか、多少不安ではありますが、纏めると
ー辛い時は吐き出す
ー辛い気持ちを無視しない
ー状況改善ができるか冷静に見てみる
ー改善できる場合は、人を頼ってでも改善する努力をしよう
ーどうやっても変えられない状況は「そのまま受け入れる」
ということです。無責任に言ってるわけでも、全員がこのようにできるとも思っていません。でもね、私の経験やそのうえでとった対策が、誰かのためになれば良いな、と思いシェアする事にしました。本当にそれだけです。
ではでは、一人でも多くの方に共感してもらえたり、あーそうか、と思って頂けることを願って。
Have a lovely weekend x