ダイエットと健康について考えてみる

ダイエットしてても意外と気にしない健康(笑)

体重が減ればいいや～

健康診断で肝臓の数値がよくなる？的な

年に一度の血液検査で結果が分かる？

1年に1回の数値がモチベーションになるかというと・・・

アップルウォッチを購入して色々計測しているらしいけど、さほど気にしていませんでしたが・・・

体力的には自信があったつもりでしたが・・・

心肺機能の数値で【低い】が・・・

最大酸素摂取量が低いらしい

それも年齢による平均があるので若い人と比べてでなく、同じ年齢帯の人より低いですよ・・・

最大酸素摂取量って何か調べて正直よく分からない(笑)

「最大酸素摂取量は、個人が摂取できる単位時間当たりの酸素摂取量（l/分、あるいは㎖/㎏/分）の最大値」

簡単に言うと・・・全身持久力を測る指標

とのこと！

持久力あると自負してたのにな・・・

そんな感じでダイエットをしてる中で2万歩目的にしてる為、ジョギングすると歩数を稼ぐことができるので毎日走ってます。

その結果

2月の後半より平均より上になりました！

まだ低空飛行状態ですが連続で平均より上を維持できてます

10月からみると結構上がってるのが分かるのが良いな～

他の数値で良くなってるのが安静時心拍数

10月～12月をみると70over

2～3月は61ぐらい？

10拍/分の違いが！

動物は心拍数により寿命が決まる的な・・・少ない方が長生きっていわれてます。

ってことは、やはり心拍数が減るってことは心臓への負担がへってると考えるとやはり体には良いのだと

ちなみに当方は高血圧の薬を飲んでます。

色々と薬など飲みましたが云うほど減らず・・・

それでも上が140-160を推移してる事多いんですがダイエットすると130ぐらいになると思ってましたが・・・

今回は何故か110～135になってます。

110代なんてここ10数年は夢でしたよ

今回のダイエットは今までよりは運動してるので違いがでているかわかりませんが！

色々と数値が記録できる機器を買ってます。

数値で色々とわかると良いモチベーションになります。

健康になっているな～って思うと今後も続けたいと思えます。

毎日2万歩って結構大変です。

でも続けていきたいな～

ジョギング中の桜・梅の木

ジョギングしてると・・

梅の花

桜もつぼみが出てきたな～

って思ったら日当たりのよい木は

奇麗に咲いてました～♪

ジョギングが楽しくなるな～

って言いたいですが本日は風が強すぎ！！！

珍しく走ってる途中で走るのが厳しくなり半分以上歩いてました(笑)

今日の体重は・・・昨日から+0.4kg

お酒飲んだ分太ったって感じでしょうか(笑)

色んな数値的なものは減ってるんですが体重が・・

ほとんど変わらない・・・

今日の食事は冷蔵庫に余ってた焼肉

子供用の肉で余った時に食べてます・・・

あと飲んでみたかったタコハイ！

飲み屋さんで昔よく飲んだなぁ～

飲みましたが・・・昔の飲んでた味と違う気がするな～

少し甘いな～

でも好きな味ですので、また飲みます。

明日は会社の人とアウトレットに行く予定です。

ですのでチートデーとしますので太る予定！

できれば62kgの目標達成したかったな～

停滞してたので仕方なかいかな・・

でも本当にがんばってるな自分(笑)

赤味噌？はい好きです。

-0.45kg！

やっと62kg台！目標まで1kg切った！

が今日は休日なのでお酒を飲みます。

そう

飲み過ぎました

酎ハイ9%　500ml×2缶+ポテチ　コンソメ60g

はい美味しかったです。

朝飲むと午後の予定がほぼほぼ潰れました(笑)

なので今日はなにもしないで終わりました(笑)

今日は初めての肉みそ春雨！

キャベツと鳥もも肉

甘めの味付けで美味しかった～

赤味噌味でしたが・・・

東のほうのかたは赤味噌は苦手な方もいるようで・・・

赤味噌美味しいのにな～

味噌カツたべたいな。。。

食べたいな。。。

桜咲く？時期ですね・・・花より団子を楽しみたい！

今日も-0.15kgと微妙な感じ

魔の63kg台だな・・・

で減ったと思う頃に休暇になり・・・お酒が飲めない(´；ω；`)ｳｩｩ

がんばったので飲むぞーってなれない悲しさ・・・

でも明日は飲んじゃうんだろうな～

今日も鶏ちゃんしょうゆ味

ちょっと贅沢にもも肉を少し入れ～

お酒飲みたい～

でも仕事なので我慢！

ジョギングしている公園ではハクモクレンが咲いてました。

今日は近くの高校では合格発表

朝は少し風が強かっですが、良い知らせを受け取れたかな？

風が強かったので走るのは辛かった。

でも5km5分を切る速度で走ることはできたので良いかな

いつもすれ違う人は前日雨が降っていたこともあり、あまり居なかったな～

朝走ると気持ちが楽だな～

関係ないですが買っている服ぶらんどが10％引き！

いつも買った翌週かよく翌週に割引してるですよね・・・

お店に行きたいけど遠いな～

炭水化物摂り過ぎた結果・・・太った！

昨日から+0.1kg増

昨日より数値的には良くなってるので良しとする！

ミートスパ　2束+粉チーズ

キャベツサラダ130ｇ＋青じそドレッシング

ちょっと多めなんですがお腹空いたので・・

食べた後3日ぶりのお通じがでたので痩せると思ってたのに～

帰ってきて体重計に乗ると・・・

予想外の1kgほど増

今日はジョギングが思ったようにできなかったけど歩数が目標を上回ってたので良しとしようと思ったけど・・・

やっぱり汗をかかないとだめだな・・・

走る前に少しふら付いたのでサラダチキンとお菓子を少々

で走ってきて許容範囲内になったので・・・いいかな・・・

痩せない！！！

多分少し食べるとすぐ増えるんだろうな・・・

目標の62kg手前にして停滞期だな。。。

チョット後に食事会あるのに！

ダイエット中の食事会の約束はするんじゃなかったな・・・

3月も約半分

昨日より0.35kg減

順調？減ってるけど実感ない程度の減量

夜にお風呂入る前の体重測定で痩せていたらお酒を飲むと決めてるのに全然減ってない！

ここ最近、大きな増減は無いので、チートデー的なことが計画できない・・・

でも1日1食から一応2食とおやつを食べる程度に戻してます。

その影響かな・・・！！？

今日もミートスパとキャベツサラダ

お昼はミニそば

麺類ばかり(笑)

あとは会社の人のお土産のお菓子など・・・

小腹空くのでお腹空いたと言ってると食べろと言われて食べてます(笑)

無駄にミニそばもですが。。。買ってこないでくれ！

食べたいもの食べたいのにな～

最近服が買いたい病になってる・・・

ユニクロの値引きやクーポンある服屋など・・・

2023年3月17日〜27日

の無印良品のメンバーの10％引き

など・・・お買い求めやすい値段だけど、買いすぎると後で後悔するのでなやんでます・・・

最近小銭使いすぎててお金ないんですけど・・・

あとアウトレットへ出かける予定があるんですが・・・

アウトレットにはいってるお店で買う事あまりないんですよね・・

お金が飛んでいくことばかりだ・・(´；ω；`)ｳｩｩ

ホワイトデー

今日も順調に0.15kg減

って減量ってよりほとんど変わってない(^^;

今日も鶏ちゃんみそ味

飽きずに今日も食べます(笑)

食べる量を減らしてると・・・

周りが無駄に食べるように即してくる！！！

食べたくないんじゃ！！！！

チョコレートとか休んだ人の弁当とか・・・

結局チョコレートは断れず食べたけど・・・

逆に今ふら付いてます・・・

明らかに糖分不足なんだろうな。。。

でも食べたくないんだよね・・・

今日はホワイトデーなのでお返し

かわいいと思ってて探してたものがamazonに売ってたので思わず買ってしまった。。。

今まで返したことがないホワイトデーでしたが・・

理由を付けて渡しました。

まぁたまには良いかな(笑)

久しぶりの雨

体重増えるかと思ってましたがなんとか-0.15kg

コップ一杯分の水程度(笑)

今日の朝はミートソースパスタと家族が作ったハンバーグ

帰ってきて晩御飯はサラダチキンと竹輪1本とエビ1尾

何気に冷蔵庫の整理！

1食にこだわってると体力的に厳しかったり、ふら付くことがあるので最近は拘りを捨てて、たまに夜ご飯食べてます。

ほとんどが賞味期限関係の物を食べてますが・・・

食べたいもの食べて太りたい

でも食べたいものはカロリーいっぱい(笑)

なんだかんだで行きたいと思っているお店が全体的に値上げラッシュ！

COCO壱も鳥貴族もキングも値上げ・・・

まぁ値上げと言っても、行っても月に1度程度なので、それほど影響ないんだけど貧乏性なので辛いな～

２月のスタート地点！

やっと2月1日の体重を下回りました。

先週の日曜日の食べ放題行ってからなので1週間かかりました…

2.5kg増えたのは一時的♪食べた分が出ていけば直ぐ戻ると舐めてました…

今月は体重維持で終わりそう・・・

努力しての体重維持は結構辛いな～

って自分の甘えなんですけどね・・・

今日は休みなのでちょっと贅沢に焼肉…

食べたいわけではなくて家族が買ってくるのでダイエットではなく完全な冷蔵庫内の整理

後は生姜はんぺん

酎ハイ500ml×2缶

いつも1缶の予定なのに酔いが浅く物足りなさ&酔いで気が緩み2缶になってしまう…

最近は休みの日しか飲めないので良いんだけど…

明日の朝に後悔するんだよね

先月は飲んでも体重減っていったのはある意味凄いな〜

今月は12日にして、やっとスタートラインなのに(笑)

飲んだ日の翌日は、少し太ってる事多いんですよね・・・

お風呂前の体重は・・・全然オーバーしてた！

すごくお腹空いてる( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

暖かくなりつくしがたくさん！

走りやすいけど・・・花粉が・・・

花粉のばかやろーーー

黄砂がすごい一日！

昨日とほぼ変わらず！

今日は朝は雨の予定だったのでゆっくりしてましたが。。。

曇っているけど雨が降らない状況で・・・

黄砂がすごいとのことでずっと曇ってました・・・

本日は胃カメラだったので朝は何も食べれず・・・

終わった後は、吉野家を食べると決めていたので、1時間後に麻酔がきれるので食べていいと聞いてましたが、終わったと同時にラインにて注文

半年ぶりだったので牛丼は最低食べたい・・・

鉄板牛焼肉定食の宣伝を見たので焼肉丼も食べたく・・・

ご飯の量的に小盛だと少ないかなと考えながら選んだのが牛丼並盛の焼肉丼小盛！

両方小盛でよかったかな・・・食べ過ぎ感(笑)

写真撮り忘れた！

太るーと思いながら・・・

もちろん酎ハイ9％　500ml×2缶

カラムーチョを20gぐらい？

ショウガハンペン1枚！

酔うと歯止めがかからなくなり・・・

ダイエットについてのやる気もなくなり5時間ぐらい、布団の中でグダグダしてました(笑)

黄砂もひどいからでかけないと思いながらも

ノルマはという事で2万歩の目標の為、ジョギングに

夜になれば黄砂も少ないだろうと・・

写真撮りながらくしゃみしまくってました(笑)

いろいろ温かくなってきましたが、桜の木はまだ葉も無く

今後の風景に期待して～

って・・花粉が怖い・・・