こんにちは
いつもいいねやフォローなど
ありがとうございます
本当に日々の励みになっています！
皆さんや色々な方のブログも
読ませていただいて
こんなことがあるんだ！と思ったり、
共感したりしています。
勝手に親近感を覚えていて、
もう大切な存在です！
最近は、統合失調症の症状の幻聴が
少し頻回です(>_<)
幻聴とは付き合っていこうと思っているのですが
やはりストレスです
統合失調症やうつ病には
緑茶のテアニン
という物質がいいらしく、
という物質がいいらしく、そういう時はパウダーの緑茶に
お湯＋水を入れて飲むと、
私の場合幻聴がおさまり
気持ち的にも落ち着きます。
あと、精神にいいという
トリプトファンとビタミンB6の
ヨーグルトときなこを合わせたものを
毎朝食べています。
それを食べるようになってから
だいぶ通年通して精神状態が安定しました。
あと、病気の原因のドーパミンやセロトニンは
脳ではなく腸から作られるらしいので、
効くかわからないけどヨーグルトや
週2くらいでR-1で腸内環境を
整えたりしてますね
私はそれが合ってたのか、前よりぐんと体調がよくなりました。
それでも疲れた時などは幻聴が
聞こえてしまうので、
悪化しないでほしいですね。
最近疲れが溜まってたかなぁ
ウォーキングや過度な筋トレは控えています。
明日からは土日
今日は訓練でミスをやらかし、
ちょっと落ち込み気味なので、
ゆーっくり休んで
体力気力共に回復したいです
なんだかブログがモチベーションの1つになっています。
ブロ友さんも優しい方ばかりだし
お友達になれて嬉しいです
ではではお読みいただきありがとうございました！