「ブルーマンデー」をかわす月曜日の乗り切り方！

月曜の朝がつらくありませんか？

　「また月曜日か～。1週間が始まっちゃったな」

　毎週こんな気分で、スタートを切っていませんか？

・刺激的な週末を過ごしたせいか、月曜日からの通常業務が一層つまらなく感じる。
・週末に家でゴロゴロしすぎたせいか、体がなまって会社に向かう足取りが重くなる。
・イヤな仕事からやっと解放されたのに、またその仕事を始めなければならないと思うとつらくなる。

　理由はさまざまですが、月曜日に感じる憂うつ感を総称して「ブルーマンデー」と呼びます。

■月曜日には自殺が多い

　「月曜の朝に、遅刻できない仕事が入るとちょっと困る」という人は多いようですが、私もその1人です。なぜなら月曜の朝はよく、「人身事故」で電車が止まってしまうから。そのため、いつもより20～30分余裕を見て行動するようにしています。

　穏やかでない話で恐縮ですが、1週間のうち、自殺が多いのはやはり「月曜日」なのです。厚生労働省の調査(平成18年 人口動態調査)によると、自殺者は男女ともに月曜日がトップで、土日や祝日、年末年始は少ない傾向にあります。

　月曜日に自殺を考える人すべてが、ブルーマンデーに悩んでいるとは限らないでしょうが、憂うつが極度に深まると「死んだらどんなに楽になるか……」と、究極の選択にまで自分を追い込んでしまいます。

　したがって、月曜日には少しでも気分を軽くして過ごす必要があるのです。

■ブルーにならない月曜日の過ごし方

　では、具体的にはどんな工夫をするといいでしょう。働く人には、私は次の3点をお勧めしたいと思います。具体的にご紹介しましょう。

<その1. 月曜の朝は、いつもより30分早く起きる>
　月曜の朝の憂うつを軽くするには、日曜に夜更かしをせず、いつもより少し早めに寝ること。「週末の疲れは、月曜の朝に残さない」これが働く人の鉄則です。

　「翌朝から仕事」と思うと、ギリギリまで遊んでいたいのが人情かもしれません。しかし、その甘えによって睡眠が不足すると、週明けの倦怠感、不快感に結びつきます。

　その分、月曜の朝は少し早め(30分ほど)に起きましょう。コーヒーをゆっくり飲む、ストレッチで体をほぐすなど、月曜の朝は特別に気分を楽にする過ごし方をするといいでしょう。

<その2. 月曜日には「今日1日頑張ればいい」と思って働く>
　長い一週間を思って気が重くなる人は、月曜日には「とりあえず、今日1日頑張ればいい」と思って働きましょう。

　月曜日は憂うつ気分を振り払おうと、あせって仕事をしすぎてしまう人もいるでしょう。すると、週の後半には息切れし始め、金曜日頃には会社に行くのがかなりつらくなるものです。

　月曜日には仕事をほどほどに切り上げて、早く帰りましょう。数年前までは多くのOL層が「月9」のドラマを楽しみにイソイソと帰宅していましたが、ブルーマンデー対策としては理想的な過ごし方です。ドラマは、短時間で週の気分をアップさせる最高の娯楽なのですが、近年はドラマの視聴率自体が低迷気味ですね。番組制作会社にも、ぜひ頑張っていただきたいところです。

<その3. 月曜夜は「週末計画」に当てるべし！>
　月曜日のモチベーション・アップ法として、月曜の夜を「週末を考える日」に当てる、という方法があります。

　たとえば「この週末にでもバーベキューをやろうかな」と思ったら、月曜の夜に場所やスケジュールなどを決め、メールで参加メンバーを募りましょう。

　そして週半ばの水曜日の夜にでも仲間と「作戦会議」の開催を企画すれば、さらに良好。予定の日が楽しみになり、1週間のプライベート計画にもリズムが出てきます。


　「1週間は果てしない」と思うから、月曜日がブルーになるもの。だからこそ、月曜日には無理をせず、自宅で1週間を乗り切れるような楽しみ方をするのが大切です。


こんな記事を　見つけましたよ

明けまして おめでとう

今年はよい年回りみたいで　意欲的に・・・・　何しょ？？

今年は剛のライブあるかなぁ？

ギター本で　掻き鳴らして欲しいものですが・・・

今年もあと少し

来年は、よい年になるかな？・・景気よくならないと無理かしらね・・？

お陰様で仕事は順調で　忙しいくらいだが・・

後悔はないのかな・・？これでいいのかな・・？なんて　ふっと

飯島愛ちゃんみたいに　何かあっても　気づかれずに１週間なんて　気の毒ですよね。。

愛ちゃんのご冥福を　お祈りいたします。