皆さまこんばんは
日常生活でできる5つの夏の乾燥対策
夏の乾燥肌も、しっかりと対策をすることで防ぐことは十分に可能です
ここでは乾燥肌を防止するための対策方法を紹介いたしますね
UV対策グッズで紫外線をカットする
夏の乾燥肌の大きな原因「紫外線」対策は十分すぎるほど行って損はありません
また、紫外線の影響を受けるのは、顔だけでなく体もです
日に当たる部位は全身日焼け止めをこまめに塗り直すほか、UV対策グッズを取り入れましょう
以前はUV対策グッズといえば、少しオバさん臭いイメージのものが多かったですが、最近では、おしゃれな日傘や帽子、冷感ストール、柄物アームカバーも増えているので、自分らしいグッズを見つけてみてくださいね
それから、見落としがちなのは車内
ガラスは紫外線をそのまま通してしまう上、小さな密室なので空気が乾燥してしまいやすいのです
UVカットシートを貼り付けるなどして、抜かりなくUV対策を行い、乾燥肌を防ぎましょう
室内の空気を乾燥させない
夏は室内の温度を下げるために、エアコンを日中付けっぱなしにすることが多く、室内が乾燥してしまいます
そのため、室内の乾燥を防ぎ、乾燥肌を回避するためにも、夏でも下記のような対策を実行してみることをおすすめします
☆加湿器を使用する☆
加湿器は冬の乾燥対策や、インフルエンザなどのウイルスを防ぐために使用するイメージがありますが、夏場のエアコンによる室内の乾燥を防ぎ、湿度を上げるのにも効果的です
夏の加湿器の使用上の注意として、夏場は特にカビや雑菌が繁殖しやすくなりますので、手入れはこまめに行いましょう
☆霧吹きを使用する☆
手軽に加湿する方法として霧吹きを使うことも有効です
霧吹きで、水を部屋全体に向けて吹きかけることによって、湿度を上げる効果が期待できます
また、霧吹きの代わりにルームスプレーなどの利用も同様に効果的です
☆洗濯物を室内に干す☆
濡れた洗濯物を室内に干すことで、部屋の湿度を上げる効果があります
しかし、洗濯物を部屋に干すことによる、特有のニオイが気になる方もいるでしょう
この点がどうしても気になる方は、室内干し用の洗剤や柔軟剤を使用することをおすすめします
☆洗面器やコップに水を入れて室内に置く☆
部屋に水を入れた洗面器やコップを置いておくことでも、水分が蒸発することにより、湿度が上がります
もっともお手軽に室内を加湿する方法とも言えるでしょう
☆観葉植物を置く☆
観葉植物を部屋に置いておくことでも、加湿する効果が期待できます
植物は根から吸収した水分を、葉から蒸散させて水蒸気を発生させます
部屋に置いておくことで、天然の加湿器としての役割を果たしてくれます
ちなみに、冬は植物の活動が鈍くなり、蒸散を行うことがなく加湿の効果は期待できません
そのため、夏にこそおすすめの加湿方法と言えます
☆濡れたタオルを干す☆
濡れたタオルを干すことで、洗濯物同様に部屋の湿度を上げる効果が期待できます
夏場に洗濯物を室内で干すことに抵抗のある方は、試してみると良いでしょう
肌を乾燥させない入浴を心がける
乾燥肌予防のためには、夏でもシャワーだけで済ませるのではなく、湯船につかることをおすすめしますが、湯船に長くつかりすぎるのも厳禁
湯温は38～40度、つかる時間は15分程度まで、一番風呂は塩素を除去するためにビタミンC(アスコルビン酸)含有の入浴剤を入れるといったことが乾燥肌予防の基本となります
また、夏になると何度もシャワーやお風呂に入る人もいると思いますが、洗剤を使うのは特に皮脂や臭いが気になるところでも1日1回が限度このとき、洗うのは手を使って、泡を滑らせるように優しく行いましょう
多少の皮脂や汚れは、湯船にしっかりつかるだけでも浮き出て流れていくので、安心してください
肌のためになる睡眠をとる
睡眠が肌にとって大切なことはご存知だと思いますが、特に大切なのは、コアタイムに睡眠をとることです
以前は睡眠のゴールデンタイムというと、22時～深夜2時だと言われていましたが、最近ではそれは間違いで、深夜0時～3時頃が睡眠コアタイムだと言われるようになりました
この時間帯は睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が減り始め、代わりに肌の再生を助ける成長ホルモンの分泌量がピークになる深夜3時～5時を”入眠後最初の3時間に合わせる”ことが、肌のためになる睡眠といった研究結果によるものです
乾燥肌にいい食事をする
▼カボチャ、ニンジン、うなぎなど
ビタミンA(βカロテン含む)が豊富な食べ物は皮膚の健康に欠かせません
▼ナッツ類、アボカドなど
ビタミンEが豊富な食べ物は紫外線ダメージから肌を守り、老化予防にも繋がります
▼くるみ、エゴマ油など
オメガ3系脂肪酸が豊富な食べ物は、肌のターンオーバーを整えるのに役立つと言われています
▼卵、大豆、豚、鶏肉など
たんぱく質は、肌内部の保湿因子の原料になります
乾燥肌予防のために、これらの食べ物を積極的に食べるほか、コーヒー・紅茶などカフェインの飲み過ぎには注意してください
カフェインには利尿作用があるため、尿とともに必要な水分やビタミン、ミネラルまで排出されてしまう恐れがあります
1日3杯程度ならセーフです
夏の乾燥肌を甘く見ないでケアしよう
お肌の乾燥は冬場だけではなく、夏場もさまざまな要因によってお肌が乾燥してしまうことが分かりましたね
特に夏特有のエアコンによる室内の乾燥や、強い紫外線が影響して、お肌が乾燥する危険性は十分にありえます
しかし、夏の乾燥肌もしっかりと対策をとることで、防ぐことは十分に可能です
ご紹介した対策方法も参考にしていただいて、夏の乾燥もしっかりとケアしていきましょうね
以上、夏の乾燥について4回に分けて取り上げてみました
最後までご一読くださりありがとうございます
インスタも日々更新中なのでお時間のある時にのぞいてみてくださいね