人生を少し良くする夜の5分ルーティン忙しい日々の中、夜の数分を有効に使うことで、翌日のスタートが驚くほどスムーズに。ここでは、たった5分で心を整える夜の習慣を提案します
5分ルーティンの重要性
夜のルーティンは、次の日に向けての準備だけでなく、心をリセットするための時間としても効果的です。たった5分でも、気持ちの切り替えができます
実践ステップ
1分：感謝を記す - ノートにその日感謝したいことを1〜3つ書き留めましょう。
2分：深呼吸 - ベッドに座りながら、深い呼吸を意識的に行いましょう。
2分：次の日の準備 - 例えば、翌日の服を選んだり、スケジュールを確認して心構えを作りましょう。
最近部屋にインテリアが欲しいなーと思ってネットを見ていたら、、、、、、
いいもの見つけました！
その名も アロマディフューザー！気になって買いました。
使ってみた結果とても良い！
寝る前やリラックスしたいときに使うとアロマオイルのいい匂いがとても癒されました
いろいろな種類のアロマオイルがあり雰囲気や気分によって変えることができるのでとてもいい！
これからもたくさん使います
美容は色々な方法やポイントが多いですが、今回は３つ紹介します！
体内の水分をしっかりと補給する事で、肌の乾燥を防ぎ、ハリやツヤを保つことができます。１日に２ℓの水を飲むように心がけましょう。
毎日の洗顔、保湿、日焼け止めの使用は、美肌を保つための基本です。自分の肌にあったスキンケアを行い、生活リズムを乱さないことが大切です。
野菜や果物、良質なタンパク質を含むバランスの良い食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルが豊富な食材をとりましょう！
日本は地震が多く、いつ起きてもいいように準備をしておきましょう！
家具や電化製品、倒れやすいものを壁に固定する事で、地震の揺れによる転倒や物の落下を防ぐことができます。特に大きな家具や壊れやすい家具などはしっかりと固定しておくことが大切です。
地震発生時にすぐに持ち出せるように、非常用リュックを作っておくことが大切です。水、食料、懐中電灯、ラジオ、など必要になりそうなものを事前にリュックに入れておきましょう。
自宅の近くや職場の近くにある避難所を確認し、家族や友達と一緒に避難訓練を行うことが大切です。実際の避難経路や場所を把握していることで、いざという時に冷静に行動出来ます。
日常生活でできる基本的な対策が結構大事！
台風対策３選
台風による被害を減らすために、有効な方法を３つ紹介したいと思います！
目次 １事前備蓄 ２家の安全対策 ３避難計画
水や食料、医薬品、懐中電灯などを台風が来る前に準備することが大切です。
台風が来る前にあらかじめ備蓄をしておくことで、停電が起きた際や物が買えなくなった時などに備えることができます！
窓やドアをしっかりと閉め、必要に応じて補強することが重要です。
さらに、家具や外に置いてある物など、飛ばされる危険性がある物は移動させるか、しっかりと固定しましょう！
台風の進路や避難所の場所、警報情報などをインターネットなどで確認し、必要に応じて避難準備をすることが大切です。また、家族で話し合っおくことも重要です。
