夏を健康に過ごしましょ。
夏バテする季節になってきました
が、最近風邪をひいてる方をちらほらと
見かけます
エネルギーを使うこの季節。
栄養不足で免疫力が低下してる方は病気になりやすくなります。
エネルギーを生み出す3第栄養素は
糖質・脂質・タンパク質。
エネルギーを生み出すのは主に糖質・脂質。
タンパク質は主に身体の構成に働きかける為、本来エネルギーを生み出す為に摂取される栄養素ではありません。
タンパク質がエネルギーに使われるのは
最終手段
糖質・脂質が不足すると、筋肉のタンパク質が分解され筋肉がそぎ落とされてしまうのです
筋肉が少なくなると体温が下がり免疫力も低下します。
また空調の温度差で体温調節も上手くいかず更に免疫低下。。。
ますます病気しやすくなります。
あと基礎代謝が下がるので太りやすくなります。
風邪やインフルエンザなど冬の病気は上記のような要因で夏場でも引き起こしてしまうこともあるのですね
ダイエットにも関わってきますし。
なので栄養素をしっかりと摂取し、楽しい夏にしたいものです
次回はビタミンの話でもしようかな
紫外線浴びてしまった肌
こんにちは
ブログを更新しない間に、日焼けしてしまったァー
ちょぴっとね
最近油断しすぎた
さて、紫外線を浴びてしまうと、日焼けとなって肌表面に現れるのは３～４日後。
その間に肌の表皮内ではメラノサイト（メラニンを作り出す細胞）の中で
肌を黒くしてしまうメラニンをどんどん生産しています
メラノサイトの中でメラニンができるまでですがメラノサイト内で
チロシン → ドーパ→ ドーパキノン → メラニン
と黒い色素に変化していきます。
↑のメラニン生成の鍵となるのが酵素チロシナーゼ。
実はこの酵素チロシナーゼによってチロシンからメラニンに変換されてしまうのですよ
この酵素が活性しちゃうとメラニンが過剰に生成されてシミなどになってしまいます
チロシン →→ メラニン
↑
酵素チロシナーゼ
なので私、この酵素チロシナーゼの活性を阻害し、メラニン過剰生成を抑える
アルブチン配合のスキンケアを今必死に使っています
なぜなら薄っすらシミが・・・
ちなみにちょっとした日焼けだけならビタミンC配合のスキンケアでも美白ケアはできます
またビタミンCはメラニンを淡色化しシミを淡くしてくれますし、シミ予防も
メンズの方にもオススメ
このアルブチンとビタミンCが両方配合されている美容液などもあるので
こちらを使うと最強ですね
講演会
こんばんは。
本日は企業から２名参加できる門倉さんの講演会に行ってきました
私、２列目で聴いてたんですけど門倉さん肌がキレイ
同僚もビックリしていました
参加企業人全員名刺を着用なのでどこの会社の人か分かるのですが、
大手会社のおっさん方が多かったですね。
私はペーペーなので浮いてたかな
笑
なんせ門倉さんのお話し分かりやすかったですよ
TVや著書とはまた違って、尊敬できるとこ見つけちゃいました
門倉さんの後にお話しされた方もスゴイ方で
その方、以前は石油会社に勤めていらっしゃったらしく
プリウスが世にでたときに、ピンチを感じ転職されたみたいです。
ミクロ経済を話されていて、門倉さんとはまた違った視点で、
私たちに問いかけるように話されていてとても印象的でした
こちらの方はグローバルな活躍をみせる自動車企業のことについても詳しくお話しされていて、
たけすけさん、あなたに聞かせてあげたかったわよ
笑
とても良い経験で勉強になったので、機会があればまた行きたいなっと思いました