こんばんは。
選択理論心理士
児童英語講師の
なつひろママです。
今日も散歩しながら
自習。
仕事とは全く関係ないのだけれど
健康と
カウンセリングに何かプラスになればと
今だけ栄養を学んでいます。
今日は、糖化の章を：
糖化とは、
我々の体であるタンパク質のアミノ酸と
糖が結びつくこと。
血液中に余分な糖分があると、
体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、
老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまう。
糖尿病にはいいと言われていた
果物の糖 果糖も糖化を促進し
食欲が制御できなくなったり
中性脂肪の増加につながるということ。
果糖は、ブドウ糖より10倍糖化しやすい。
糖尿病患者の３割に抑うつ傾向。
食後高血糖は不妊にも関連。
前糖尿病でガンの発生が上昇する。
嗚呼 砂糖はダメって聞いてたけど
果糖もだめかぁ・・・
良くないことばっかだなぁ・・
やっぱし。
こんなメモを読んでくださり
ありがとうございます
おやすみなさい
明けましておめでとうございます。
昨日公園で梅が咲いているのを見つけました。
うれし〜
今年も自分のご機嫌は自分で取る❣️
幸せに気づく❣️
自分で参ります。
どうぞ宜しくお願いいたします🙏🙇♀️💕
昨年末から 急遽 オーソモレキュラーの勉強を始めました。
やっと今日から夫の仕事が始まったので
休みを利用して勉強。
が、いろんなカタカナが多くて
つ、辛い・・・
心の中でなんでこんなの始めたんだ・・
私は理系アレルギーだったのに・・と
葛藤してますが
慎ましい自分は
まとまったお金を払ってしまったのだから
やるっきゃない💪と
自分に何度も何度も
言い聞かせております・・
今日心に残った、びっくりしたこと：
糖質と脂質の章から
●糖質は制限し エネルギーを脂質から取るように変えて行った方が良い。
すると 血糖値が下がっても 急に眠気に襲われたり、疲れたりせずに 順調にエネルギーを作り続けられるようになるから。
●コレステロール摂取は、2015年から 科学的根拠が得られなかったと言う理由で、摂取基準が撤廃された。
つまり 過剰摂取を懸念すべき栄養素ではないとされた。
●死亡リスクを最も下げるためには 油脂の量はこれまで考えられて来たよりも多い。野菜・果物・豆類の合計摂取量は推奨量よりも 少なめで十分。
●慢性炎症（私の場合はアトピー）がある人は、n3系・オメガ３系の多価不飽和脂肪酸を十分に撮る必要があり。
●魚油に含まれるDHAが良い。
●自閉症児もDHAサプリを摂取し始めて 色々改善されたケースもある。（→いとこに教えてあげたい）
やっとお勉強できて良かった。
あと試験まで３ヶ月しかない。
がんばろ。
明日もいい日になりますように
#あらためて自己紹介
丸二年 触らないでしましました^^
おかげさまで 幸せを育むプチセミナーは
会場いっぱいのご参加をいただき
終了しました\( ˆoˆ )/
あれから二年。
世界中がこんなことになるなんて
誰も予想なんかしなかったよね〜
いまだに選択理論で生きようと
毎日自分をご機嫌さんにすべく
幸せになる選択をしています。
選択理論心理士として
選択理論心理学の学びを続け
子ども英語教室をしながら
さらにパワーアップするため
オーソモレキュラー分子栄養学も
学び始めました。
何屋さんなんだい？・・
半年コースですでに半分近くになるのに
やっと先日から取り組み始めました^^;;;
必死で追いつくべく
毎日動画を1つ学ぼうと決め
その日学んだことを書こうと思います。
子どもの頃から
長年アトピーと暮らしてきた自分。
今日の学び
副腎は ストレスに対応するため
アドレナリンや
コルチゾールを分泌する
アドレナリンが分泌→
→血糖が上がる
→脳により多くの栄養を送る
→緊急事態に素早く対応する準備になる
それがしばしば起こり過ぎたり
長く続きすぎると
副腎が疲弊
機能が低下
結果
→皮膚疾患や
免疫低下、頭痛、様々な不調の元に
ビタミンB群は
神経ビタミンとも呼ばれる
ここまでにしよう。
今日もご機嫌さんで( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
おととい山川先生から
みんながいただいたお菓子ブーツ
かっわい
おとといのロールプレイの玉砕が
まだ響いとります・・・ort
学会の先生や先輩方のような
寄り添うカウンセリングって
どうやれば近づけるのか・・
今朝も地方在住の仲間と
ロールプレイを練習。
この愚痴をついでに・・
そりゃぁ傾聴を練習している仲間たちだから
受容しながら
聞いてくれる 聞いてくれる・・
仲間曰く
自分は、解決は目指してないんだ、
その課題の中から
外的コントロールの要素は何？
選択理論的に足りてないところはどこ？
って 考えてるんだと。
うん・・・
先生方がいつもそう言ってる・・
嗚呼・・
って ひょいっと
も一つ思い出してくれた
その場のみんなの前で
かっこよく
しようって
思ってない？
それだ
それだ
それだぁ〜
そう思ってる自分をまず認めるか。
かっこいいって思われたいんだな、自分。
かっこ良くしめたいんだな、自分。
一番大事なことがそれ？
今日は、これを胸にいこう。
プロのカウンセラー、
山川先生がお話してくださる
ワンコインの
プチセミナーあります
あなたのそのお困りごとに
解決策が見つかります
必要な方にこのお知らせが届きますように。
2020年2月1日（土曜日）
午後1時〜4時半 川崎市内
東急田園都市線宮崎台駅徒歩5分
詳細は、こちらで。
今日もいい日で
( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
昨日は、我らが師匠
山川先生の今年最後の勉強会。
毎月1回集まって、
そのひと月選択理論的に見て
どんなことがあったか話し、
それから一つの事例を参加者全員で
輪番で模擬カウンセリング（ロールプレイ）練習。
昨日はクリスマス会も兼ねて
最後は持ち寄りのご馳走と共に
みんなでノンアルコールで乾杯！
昨日の事例は、
専門学校を中退して
キャバ嬢になると言う娘を案ずる母の相談。
先生も含めて参加者11人全員が
順番にカウンセラーになる。
みんなそれぞれの切り口でクライアントに質問。
最後は、山川先生がデモンストレーションして〆る。
カウンセラー役が多いので
クライアント役も3人交代。
私は、最後に余った順を取ったので８番め。
山川先生はいつもながら
承認してくださったが、
クライアントがわかる選択肢を出せず
撃沈・・・ort
後からした、すでに講師になっている仲間たちは
やはりさすがの寄り添いだった。
そのお嬢さんのいいところを認め、
お母様に共感できるところを正直に伝え、
固くなり始めていたクライアントの心を開き
素直な気持ちを引き出した。
嗚呼・・・・・
自分は、相変わらず「押し気味」の
カウンセラー
これじゃ心も気持ちも閉じるよなぁ
あなたは、どんな風に聞かれたら
本音を出せる？
どんな人だったら
大切な人が心を開く？
私の当面の課題はこれ。
もう１０人もカウンセラーが入れ替わり質問していると
さすがに１１番目には聞ける質問も底を付いてくるが
そこはWGIウィリアムグラッサー国際協会の
シニアインストラクター 山川先生。
それでも新しい切り口で
しかも優しく労わるように
クライアントに迫る。
「あれだけ好きで目指してきたものに
行かなくなったことは
期待していた欲求が
満たされなかったことが発覚したことが原因。
この時の援助の仕方は、
本人が本当に欲しいものの得方がわからないのか、
全面的に自分の願っていることがわからないのか、
によって支援の仕方が変わるわよね・・・」
そこかぁ・・・。
素晴らしい先生や仲間がいることに感謝して
またやってこ
プロのカウンセラー、
山川先生がお話してくださる
ワンコインの
プチセミナーあります
あなたのそのお困りごとに
解決策が見つかります
必要な方にこのお知らせが届きますように。
2020年2月1日
午後1時〜4時半 川崎市内
詳細は、こちらで。
今日もいい日で
( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
毎日毎日 ちっさいベランダガーデン眺めては
癒されています
何を言われても、気に障る人いませんか？
いる、いる、です
得意な人でない人です。
苦手な人のことです。
選択理論を知って１０年あまり。
悩みが全くなくなることはないのだけれど
いろんなことに悩む時間が激減。
否定的に凹む時間も大幅に減った。
けどやっぱし得意でない人はいる。
なんでこの人に言われることはみーんな引っかかるんだろう・・と思う・・
相手は、大した意味もなく発しているのかもしれないけれど
受け取るこちらが深読みし過ぎて、疲れてしまう・・
選択理論心理学用語で言うと、
高い知覚で捉えている、と言う。
まずこちらに落ち度がないのに
嫌な言い方をされた時は、
アイ(I)メッセージで
「私 傷つきました。」
「別の言い方だと嬉しいなぁ」
と言うのは、オッケーだと教えてもらった。
１週間前にこれで一人凹んでた。
この時は、自分にも
ちっとばかし少し落ち度があったので
しゃーないっか、と思う。
相手は変えられない・・
あの人はそう言う人。
変えられないことは悩まない。
自分はどんな人になりたいんだっけ？？？
なんて 考えたりする。
ま、とりあえず 散歩にでも行こう、
楽しいこと、まずしよう、とか、ね。
相手が発する言葉に凹むなら、
それを低い知覚で捉えるだけ、と
先生方に言われる。
つまり、いろんな（勝手な、こちらの想像の）
意味づけをしない、と言うこと。
相手が、私が嫌いでそう言う言い方をしたんだとか
別のあの人がそう告げ口したから
この人はそう言ってるんだ、とか
自分で勝手にストーリーを作らない。
その人が、そーゆー言葉を発した。
以上。
終わり。
あ、っそう。
同じことではないけど
毎月勉強会に参加させていただいている
山川先生は、
前にこうおっしゃった。
混んだ電車から降りる時に
足なんか踏まれて痛い！って思っても
相手は知らないで
そのまま行ってしまうことってあるじゃない。
そう言う時は、
そのことで1日暗い気持ちでいる代わりに
自分は、
その人が謝ったことを想像するの。
「すみませんでした！」って
そう謝られたら、
自分は、
「いえいえ、そんな大丈夫ですよ。」
とか、って多分、言ってるから、って。
驚き
そう言う創造性もアリなんだ〜
人生の師匠、山川先生がお話してくださる
ワンコインの
プチセミナーあります
あなたのそのお困りごとに
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2020年2月1日
午後1時〜4時半 川崎市内
詳細は、こちらで。
では
( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
新しく手に入れたローズマリーから
やっとちっさな花が！
かっわいい〜
前に何年も育てて大きく大きくなってた
濃いブルーのローズマリーを
枯らせちゃってたんだよね・・・
ごめんね〜
だからもっかいやり直し。
今度のはよくあるうすい赤紫。
いい色
大きく育ってね〜
父ちゃんとはロンドン
で知り合った
４０年近く前
そうそうあのチャールズとダイアナの結婚式の日
イギリスには５年あまり住んだので
東北生まれのこのいなかっぺにも
なんとイギリスは第二の故郷
そんなんどーでもええが
昨日 父ちゃんがポソっと言った。
「2月初めにヨーロッパ出張打診されたけど
断ったよ」って。
え〜〜〜〜
なんでぇ〜〜〜〜
ああ できることなら私が変わって行きたい！
と、いつも思う・・・
「なんで？」
と、聞くと、
「安江さんが命かけてるセミナーがあるでしょ！」
って
（父ちゃんは、人生フルーツを観てから
私を名前で呼ぶようになった）
おぉ！
忘れとった！
忘れてる訳ではないが
2月初めだった。
敷居を低く
少しでも参加しやすいように
参加費を500円に抑えるため
ほとんどうちから持ち出しで
企画したセミナーだ！
スタッフも私と父ちゃんだけ
ああ 父ちゃん
ありがてぇ〜〜〜
思えば、突然勤務先でリストラ宣告されて
一人どん底に落ちた時に
自暴自棄になって
こともあろうに大事な大事な家庭も
ぶち壊しちゃえ
と、離婚の準備をしていたのも１５年以上前。
あれから何年もさまよって出会ったのが
選択理論。
もうこの軸無しでは人生は考えなれない。
今じゃ父ちゃんは最大の理解者。
感謝だ
仲間がみんな言うんだよね。
もっと もっと早く知りたかったって。
うんうん。
あなたのそのお困りごとに
解決策が見つかります
必要な方にこのお知らせが届きますように。
2020年2月1日午後1時〜4時半 川崎市内
詳細は、こちらで。
今日もいい日でありますように
( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
今日も200円ヨガ参加できた〜
帰りのイチョウ並木ステキ〜
うちのパンジーも可愛い〜
母が我が家で暮らすようになってどれくらいになるんだろう。
５年？ ６年？
認知症とアルツハイマーと診断されている88歳の母との
１番の悩みは、やはりおしっこ臭さ。
まだ普通にトイレには自分で行く。
でも つい遅くなって漏れたりするので
もう紙パンツにしてから２年近くになるけれど
本人が快適に感じてるせいと（or 何も感じない？）
貧乏性もあって
ちっとも変えようとしないので
臭いがだだ漏れしちゃうのだ。
あとは根っからのお山の大将肌。
すぐ怒るし、威張る。
自分は何もしてないのに・・
でも ６年前に比べたら
随分落ち着いたなぁ・・
てか 私が慣れてきたのもあるし、
選択理論の実践
が功を奏してきたのが一番大きいと思う
大嫌いな母にうちに来てもいいと言えず
何年も一人で過ごさせた。
大決心して呼び寄せたものの
とにかく一緒にいるのがイヤでイヤで・・
でも 自分でもびっくりしてるのだけど
母と母の部屋のテーブルでお昼のラーメンすすったり
100円ドーナツ
を半分こにして
コーヒー
飲んだりしてる時
ホッとしている私がいる。
すごいなぁ・・・
本当に選択理論との出会いに感謝だ。
もっともっと私から幸せが溢れて
どうしてそんなに幸せそうなんですか？って
訊かれたい！
・・そう訊かれた時がお伝え時だと
先生に教えられています・・・
まだ訊かれてないのだけど
待ちきれず、ベテランの先生をお招きして
うちの近くでプチセミナー開催です。
詳細は、前のブログを。
正式な講座は、３日間で¥73,000。
http://www.choicetheorist.com/information.html
エッセンスをお伝えするためのワンデーセミナーも¥6,000
https://www.jactp.org/interested.html
ですので
ワンコイン３時間で 内容に触れられるってすごいチャンスです！
ご連絡お待ちしてますね
では( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママ 小林安江です^^
ご案内です。
ついに選択理論の入門講座を開催することになりました。
と言っても講師は私ではなく
学会の最上クラスになる
シニアインストラクターの山川先生にお願いしました。
私も子育てに大変悩みました。
自分が子育て中に知りたかったことが、
盛りだくさんの内容です。
まずは、うちの英語教室の保護者様方へと思い
でもせっかくなので
どなたでも大歓迎です。
「幸せを育むプチセミナー」
日 程: 2020年2月1日(土曜日)
時 間: 午後1:15 ~ 4:15 1時開場
場 所: 東急田園都市線 宮崎台駅 歩5分の公共施設
※お申し込みくださった方に直接ご案内いたします。
講 師: 山川遊子先生
WGI国際協会シニアインストラクター
現実療法認定カウンセラー
選択理論心理士
対 象: 自分と子供を大切にしたい方
参加費: 500円(初回特別料金)
お友だち お誘い合わせてお越しください。
※お子様の同席の場合は、
３時間飽きないものをご持参ください。
状況によっては、時に席を外すご配慮を
お願いいたします。
持ち物: 筆記用具
主 催: 小林安江 Mrs.Kobayashi’s English Class主宰
選択理論心理士
申込先: メッセージお待ちしてます！
締 切: 満席になり次第締め切らせていただきます。(定員48名)
【このセミナーで触れること】
1.人の行動には目的があることを知り、
モヤモヤする時間を減らす。
2.コントロールできるものとできないものの区別を知り、
自分の時間をよりハッピーに使う。
3.自分ができていることに目を向け、
自分を受け入れることを知り、
他人への批判が少なくなる。
4.自分にとって大切な人との関わり方を学び、
より幸せに過ごす。
5.願っていることを確かめ、それに近づく為にできる、
ごくごく小さなステップを知る。
【講座を受講し実践している方々の声】
❤️自他の違いを受け入れやすく、
自己受容でいるようになり、
生きるのが楽になった。
❤️自分の人生の舵を、自分自身握っている
実感が持てるようになった。
❤️自分や他人の行動の理由がわかるようになり、
どうすればいいのか考えやすくなった。
❤️自分の軸ができ、落ち込みや
イライラからの回復が早くなった。
❤️最悪な親子関係(夫婦関係)や
職場での人間関係が改善し、
良好な関係を維持できている。
こんな料金で受講できることはありません。
かなりお得な
ワンデーセミナーと呼ばれる1日ものでも
６千円ですから！
ご興味ありましたら、アメブロのメッセージで
ご連絡お待ちしております！
では( ´ ▽ ` )ﾉ
なつひろママです^^
久しぶりの投稿。
神様に感謝。
おかげさまで
仕事がうまく進み、忙殺されてました。
ちょっと自分のキャパシティ超えました。
頭が働かない・・。
少し調整しようと思います。
大学を出てて
一度巨大企業で傷ついてやめたボンは
未だ定職にはつかず
それでもネットで仕事をもらい
全国あちこちで働くスタイルになって１年あまり。
で あちこちに移動するたびに
あれを忘れたからここに送って
これを忘れたからあそこに送って・・と
今まで何度忘れ物を新しい宛先に送ったことか・・・
荷物を詰める時に隅っこがちょっと空いてたから
せっかくだから クッキー、チョコレート
のど飴なんかまとめて
今回もその隅っこに詰めてやってた。
先週末から息子の連れの泊まり客があり、
その後、前から約束してたランチへのお客もあって
もちろん仕事も並行して疲れが溜まってて
そこへまた忘れ物したから送って！で、
一昨日もそれでバタバタとし
週一の自分の大事なヨガ参加が危うくなり
いい加減にしろと怒りになってた。
ラインで「母は疲れたよ」と
本気でぼやいたよ。
脅しの言葉も言いたかったけど
そこは選択理論を学んでるから
アイメッセージで止めといた。
そこに昨夜のライン。
３１にもなる男がチョコレートとのど飴に
「優しさの極み」と。
あ〜あ アイツはやっぱし調子がええ。
チッ。
じゃ( ´ ▽ ` )ﾉ
