お疲れ様です！
うっでぃですｗ
本日も仕事終わりに腹回りと肩回りをトレーニングしました！
本日のメニュ～
腹回り
クランチ×10
ロシアンツイスト×12
ヒールタッチ×16
レッグレイズ×12
ブランク×30ｓ
２セット！
肩回り
アームレイズ×効くまで
ロンボイドプル×14
サイドアームレイズ×効くまで
膝つきプッシュ×14
２セット！
からの～
三頭筋に効く伏せたまま腕立て×14×2セット
昨日のが効いております・・・(*'ω'*)
事務系の仕事なのできついぐらいがちょうどいいんですが、やっぱりスポーツに必要な筋肉をつけたいですよね！
このご時世なのであれですが・・・あと６人制バレーボールのチームが近くにないのもあります。
さて！本日の体重と御飯です！
さすがに２日目は変わりませんよね♪
撮り忘れちゃいましたが、
ビーフシチュー・ツナサラダ・ごはん100ｇ・オムレツ１個です！
今日も皆さん１日お疲れさまでした！！！！！！！！！