Ｄｒ．フィットネス
ぷりっ…(((´o`)
(´･ `*))) ぷりっ…
ぷりっ… (((´◇`)
(´- `))) ぷりっ…
見えないと思いますが、画面の下…
ぷりっけちゅを振ってしまいました。
すみません。m(._.)m
今日はなんと昨日に引き続き、ジムに行きました。
３０分で２.４キロ。
まだ万歩計を買ってないから頭を使いました。
私の色気でトレーナーしゃんに教えてもらいました。
その時の体調やスピードによるけど、１歩は40～60cm。
１歩を５０cmとして計算すれば歩数が分かると。
距離を２倍すればいいんです。
今日の場合は、
約2400×２＝4800
で、約５０００歩。
腰のリハビリと思って少しずつ頑張ってみます。
そして今日は。
前から気になっていた検査メカを使いました。
『Ｄｒ．フィットネス』
性別、年齢、身長を入力して、ジャストフィットする棒を両手で大切に握るだけ。
１分程度でプリントアウト。
色んな項目で自分の体を分析してくれるスグレモノです。
その項目のまぁ、細かい事！
体重、体脂肪量、筋肉量、ＢＭＩ、体脂肪率、ウエストヒップ差…
それらの適性目標や標準値、調整値、さらにグラフ…
体の筋肉量のバランス、水分量、上下左右の筋肉均衡、体成分分析、部位別脂肪厚…
基礎代謝量、むくみ率、適性なトレーニングメニュー、サプリメント…
などなど…
素晴らしいです。
(´O`)ﾉ 機械にほれぼれ♪
この機械、３店舗で１ヶ月ずつ回してるので、次は10月。
「前回との比較」も出るので頑張りがいがあります。
私は、筋肉がとにかく少ない。
タンパク質も少ないんです。
セッティングしてくれた女性スタッフに、肉や魚、食べてますか？
って聞かれたけど、夕べも肉でした。
全体的に食べる量が少ないからだと思います。
量がたくさん食べれないなら、プロテインだよって。
はい！
了解いたしました☆
(*￣ﾛ￣*)／
つー事で、タンパ～ク質を補給しに行きました。
塩タン、カルビ、ハラミ、鶏肉、クッパ・・・
ほいひはっはへふ♪
(*￣∀￣*)ﾉ
《ＮＧ妄想》
なつは、トレーナーしゃんのメアドをいつゲットできるでしょうか？
・・・
(´･ `*))) ぷりっ…
ぷりっ… (((´◇`)
(´- `))) ぷりっ…
見えないと思いますが、画面の下…
ぷりっけちゅを振ってしまいました。
すみません。m(._.)m
今日はなんと昨日に引き続き、ジムに行きました。
３０分で２.４キロ。
まだ万歩計を買ってないから頭を使いました。
私の色気でトレーナーしゃんに教えてもらいました。
その時の体調やスピードによるけど、１歩は40～60cm。
１歩を５０cmとして計算すれば歩数が分かると。
距離を２倍すればいいんです。
今日の場合は、
約2400×２＝4800
で、約５０００歩。
腰のリハビリと思って少しずつ頑張ってみます。
そして今日は。
前から気になっていた検査メカを使いました。
『Ｄｒ．フィットネス』
性別、年齢、身長を入力して、ジャストフィットする棒を両手で大切に握るだけ。
１分程度でプリントアウト。
色んな項目で自分の体を分析してくれるスグレモノです。
その項目のまぁ、細かい事！
体重、体脂肪量、筋肉量、ＢＭＩ、体脂肪率、ウエストヒップ差…
それらの適性目標や標準値、調整値、さらにグラフ…
体の筋肉量のバランス、水分量、上下左右の筋肉均衡、体成分分析、部位別脂肪厚…
基礎代謝量、むくみ率、適性なトレーニングメニュー、サプリメント…
などなど…
素晴らしいです。
(´O`)ﾉ 機械にほれぼれ♪
この機械、３店舗で１ヶ月ずつ回してるので、次は10月。
「前回との比較」も出るので頑張りがいがあります。
私は、筋肉がとにかく少ない。
タンパク質も少ないんです。
セッティングしてくれた女性スタッフに、肉や魚、食べてますか？
って聞かれたけど、夕べも肉でした。
全体的に食べる量が少ないからだと思います。
量がたくさん食べれないなら、プロテインだよって。
はい！
了解いたしました☆
(*￣ﾛ￣*)／
つー事で、タンパ～ク質を補給しに行きました。
塩タン、カルビ、ハラミ、鶏肉、クッパ・・・
ほいひはっはへふ♪
(*￣∀￣*)ﾉ
《ＮＧ妄想》
なつは、トレーナーしゃんのメアドをいつゲットできるでしょうか？
・・・
むにゃむにゃ…
・・・ｚｚｚｚ・・
・・ｚｚｚｚ(－_－)
・・・
…ぃょ～・・・
・・・っゃ…・・・
ｚｚｚｚ・・ッゴッ…
・・・・・
・・・ちばん…
…ぎのんがぁぁ…・・・
……ゃぅん…・・・
・・・
・・・・・
・・！！
！！！？
＼(≧□≦;)／
ノッポさんっ！！！
(;´□`)ﾉ …！？
・・・(´Д`)ﾉ ご…
ゴン太くぅ～～～ん・・・
・・ｚｚｚｚ・・・・・
ｚｚｚｚ・・・
頑張ろぉ～
(￣□￣)ﾉ 元気ですかぁー！！
元気がぁ、あればぁ、
ストーカーにもなれる！
いくぞーーー！
い～～～ち！
に～～～ぃ！
さぁ～～～～～ん！！
だっふんだぁ～～～♪
くだらん・・・
ジム復帰２回目。
腰の事を考え、今日のウォーキングは、２５分で２キロです。
時速は約５キロ。
歩数はわかりません。
蕾しゃ～～～ん！
シチズン買うから待っててね☆
(ﾉ∀≦｡)
そのあと。
プラス、二の腕と腹筋をしました。
トレーナーしゃん…
やっぱお気に入り☆
親切じゃ。
ええ子じゃぃ。
よし、頑張るぞぃ。
せめて週２は行かねば！
会費がもったいない。
やるならやらねば！
まぁ、たまには独り言。
(￣－￣)
元気がぁ、あればぁ、
ストーカーにもなれる！
いくぞーーー！
い～～～ち！
に～～～ぃ！
さぁ～～～～～ん！！
だっふんだぁ～～～♪
くだらん・・・
ジム復帰２回目。
腰の事を考え、今日のウォーキングは、２５分で２キロです。
時速は約５キロ。
歩数はわかりません。
蕾しゃ～～～ん！
シチズン買うから待っててね☆
(ﾉ∀≦｡)
そのあと。
プラス、二の腕と腹筋をしました。
トレーナーしゃん…
やっぱお気に入り☆
親切じゃ。
ええ子じゃぃ。
よし、頑張るぞぃ。
せめて週２は行かねば！
会費がもったいない。
やるならやらねば！
まぁ、たまには独り言。
(￣－￣)