前回お話しした骨盤の前後運動はどのようにしたらできるのかを簡単に説明したいと思います。

人間の身体がどのようにして相互関係のある体節の連続体とみなされるのかというものがあります。これを運動連鎖といいます。その中にキネティックリンクシステムという概念があり、図式化したものが下図です

　　　*TODDS.ELLENBECKER.CKCエクササイズNAPiimited:Groppel 1992より改変

Groppelのキネティックリンクシステムでは、連鎖的な動きは足関節・膝関節・股関節から体幹を通して肩関節・肘関節・手関節へと伝わり最終的には手指に伝達され、連鎖的な動きは下肢が床反力を生み出すと同時に地面から始まると説明しています。

ゴルフでよく言われる「腰を回す・肩を回す・体重移動」等々ありますが、その単体だけのアクションを起こそうとしてもうまく力が伝わりません。日本ではあからさまにジャンプしてスイングするプロゴルファーはあまりいませんが、米女子プロゴルファーのレクシートンプソンや若いころのポーラクリーマーらが上手にキネティックリンクシステムの床反力を使いロングドライブさせています。

前置きが長くなりましたが、股関節・肩関節をうまく運動させ、うまく力を逃がさずにスイングするには、必ず足関節から始動することが重要ということです。右利きで説明すると、スイング始動の起点を左足とします。

トップまで

左足：ヒールアップ→膝関節屈曲→骨盤前方→肩前方

右足：ヒールダウン→膝関節伸展→骨盤後方→肩後方

ダウンスイングから

左足：ヒールダウン→膝関節伸展→骨盤後方→肩後方

右足：ヒールアップ→膝関節屈曲→骨盤前方→肩前方

以上が簡単な運動連鎖の流れになります。

ゴルフスイングはこんな単純なものではありませんが運動連鎖を頭の隅にでも置いていただくといいかと思います。

久しぶりの更新です＾＾；

運動連鎖

レッスン用語の取違い