靴のサイズは普段履く靴より０．５くらい大きめがいいと思うのですが、うまくいかなかった時にもしかたなくそのまま走ったりすると、足の爪、特に親指がない出血して黒くなってしまうことがあります。もう、ほとんどはがれたような状態になってしまうと完治するまでに半年はかかるので、その間にまた走るようなことになると、永遠に黒いままということにもなりかねません。そんな状態でも、常に痛みを伴うわけでもないので、まあ、いいや、という方は問題ありませんが、なんとか白くしておきたいという方は黒爪の真ん中に針で穴をあけて、たまっている血を出すと効果的らしいです。爪の真ん中に穴をあける。いかにも痛そうですが、痛みをとるか、黒いままでいいか、個人の価値観で考えてみてください。もともと、靴のサイズを調整し、爪のケアをして、黒くならないようにするにこしたことはありませんね。