目の前にいる人のひと言や表情に影響されて
自分の感情が動いて不安になってしまうことがあります
これって自分が勝手に気にしているだけ
相手は全く関係なく、単なるひとり相撲
よく考えたら、どうでもいいことを
あーでもないこーでもないと思い悩んでしたりするんです
こんな時は、すぐに気持ちを切り替えます！
顔を少し上げて
“大きく吸って吐く”
吸った空気は喉を通って胸を通りお腹に入ります
そうしたら、お腹の中に押し込んでちょっと止める
それから、ゆっくりと吐きます
そう、深呼吸をすれば
不安を吐き出して切り替えができます
呼吸はいつでも私の味方です！！
今日もありがとう（╹◡╹）♡