こんにちは、
なるみです。
前回に引き続き
今回も食事改善についてお教えしていきたいと思います。
あなたは、ダイエットをするからといって
極端に食事制限はしてませんか？
極端に食事を制限することはかえって
あなたの身体を傷つけていることになっています。
ストイックになるのは良いことですが、
やりすぎてしまうと、逆にストレスの原因になってしまいます。
ストレスがなく楽しくダイエットができるように
これから食事改善についてお教えします。
まずはじめに、
１、食事制限は最小限にしてください。
２、ストレスは溜め込まず、発散できる環境を作ってください。
３、急激な食事制限はしないこと。
この３つに気をつけてみて下さい。
そうすることで、
リバウンドや肌荒れ予防にもなります。
無理をすることは、自分の身体を傷つけていること！
を忘れないで下さい。
食事改善方法について、
1、食べ方を改善する。
→ダイエットをおこなう際、食事量を気にする方が多いと思いますが、意外に注意していないのが食べ方です。食事のスピードや食べる環境を少し意識するだけでも、ダイエットの効果はかなり違ってきます。
「早食い」はポッコリお腹の原因になるので避けましょう！
「ながら食い」はダイエットの最大の敵！
→スマホやテレビを見ながらなど上の空の状態で食事をすると、食事をした満足感を得られないため、食事の際は味や見た目を楽しんで食べるようにしてみて下さい。
２、食べ物の選び方を改善する。
→特定の栄養成分を避けるだけでなく、
できるだけ太るリスクの低い食品を選ぶようにしてみて下さい。
美容や健康に良い「果物」は摂りすぎ注意！
→果物に含まれる糖質は砂糖と同じ成分であり、腸内では吸収しやすく脂肪になりやすい成分であるため注意しましょう。
のどが乾いたら「清涼飲料水」ではなく「水」か「お茶」
→清涼飲料水は想像以上の糖質が含まれていることから、ダイエット中は控えることをおススメします。
３、食べるタイミングを改善する。
→「食べていいタイミング」を知れば、ダイエット中に余計な我慢をする必要がなくなります。
甘いものは食後に食べるのがおススメ！
→痩せたいけど、間食がやめられないのであれば
食後満腹になっているところに甘いもの食べることでたくさんは食べられず、無理せず食べる量を抑えることができストレスも軽減していくと思います。
これらを意識し、
今日から実践してみて下さい。
一緒に綺麗を手に入れましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
なるみ