ひどい気分の落ち込み？からジエノゲストの服用を中断したのは、
10/28の夜～10/29の朝・夜の、計3回分。
昨日の朝リセットして、何となく再開しようと思って、それからまた飲み始めました。
前の周期も24日間だった。短め。
昨日は久しぶりに友達とランチして、沢山おしゃべりして、帰りにちょっといいこともあって、
「あ～ほんとに楽しかった！
」ってめちゃくちゃ充実した気分だったんです。
（行く前は抗不安薬を飲んだけど
）
が、
その後帰宅して、息子が帰ってきて、、
夕方～夜にかけて、何かおかしくなるんですよね
これは数週間前あたりからかな。
急にえも言われぬ不安感に襲われて、胸が苦しくなって、
「え、息ってどうやってするんだっけ
」ってな感じで（静かに）パニックになってしまう。。
息子と普通にお喋りしたり、お勉強（たしざん等かる～いもの）教えたりしてるんだけど、
息子がゲーム（少しやらせてます）してる時間あたりから怪しくなって、
夕飯の料理中は気が紛れるのかやや落ち着いて、、夫が帰ってきて、
夕飯食べながらTV見て、リラックスるしてるはずの時間なのに不意に「あ、ヤバい
」ってなったり…
場所を変えると少し落ち着く。トイレとか
もー、
何だろう？？？
ジエノゲストの副作用？
ただの私の不調？？
ちょっとショッキングなニュース（首里城…泣）や、
さっきなんかも一瞬地震があってグラッときただけで心臓ドキドキ。
一応夫にも状況をちらっと伝えてはいるけども。
怖いのが、「息子と二人きりの時に倒れたらどうしよう」ってこと
それの不安？プレッシャー？で、苦しくなるのもあるかもしれない
「なるべく考えないようにする」のがいいらしいんですけどね。 考えすぎだろうってことは自覚ある
でも、発作が起こってしまいそう・しまった時はどうしたらいいのか調べておきたくて、
「パニック障害 対処法」とかググって、色々読んでるうちに怖くなってドキドキしてしまうという悪循環…！
あ～もう嫌。
考えなきゃいけないこと、不安なことがあるのは事実なんです。。
ちょっと嫌なことが重なってもいる。
でも、こんないちいち倒れそうになってたら、これから何かあっても乗り切れないよね
子どものこととか、色々あるのに
メンタルクリニックに相談したいけど、今通ってるところはちゃんと話を聞いてくれないので期待薄だな…
これまた「じゃあ他の評判のいいところを探そう」と探しても、評価が低い所ばかりでまたちょっと絶望したりね…
とにかく、何とか気を紛らせて乗り切るしかない
あ、カフェインはパニックに良くないそうなので控えなければ。
昨日の夕方はコーヒー飲んじゃったから良くなかったのかも
それと、パニックに関する本を読んでみようかと思い、物色中。
症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かす パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法
レビュー評価の良さそうなこのあたりを買おうかと。
タイトルや内容紹介をちょっと読むだけでも少し気持ちが軽くなるよ…泣
ああ、元気になりたい
ですが、やっと決めました
