１）「午後６時以降食べたら、太ってしまいます！」
夕方家に帰ってきたから、食事から消費したエネルギーは脂肪に変わるわけないですよ。だけど、寝る直前いっぱい食べっちゃうと、調子が悪くなる場合もあるし、眠れない場合もあります。または、テレビの前でカロリーが高いジャンクフードを食べがち人も多いので、ウェイトゲインの原因となります。つまり、一番大切なのは一日の消費したカロリーとマクロですね～
２）「痩せたい人は甘い物とパンの断ちをしなければなりません！」
大好きな食べ物をすぐ禁止すると、もっと食べたくなる恐れがあります。だから、クッキー全体じゃなくて、二三枚を食べた方がいいと思います。だけど、カロリーとマクロの計算のこと忘れないでくださいね～
３）「2、3週間のダイエットを守ると、ずっとその体重で残ることできます！」
このようなダイエットをちゃんと守っても、元の食事スタイルに戻るとともに、落とされたキログラムも戻ります。だからこそ、私にとって、ダイエットは毎日守っている食事ルールなんです。
４）「長時間ジョギングすると、ぜひ痩せますよ！」
痩せるためにカロリー不足が必要ですね～じゃ、どうすればいいんですか。実は方法が２つしかないです。カロリー消費を減少し、またはカロリー支出を増加する方法です。つまり、ダイエットと運動が必要です。でも運動といっても、有酸素運動だけとは限りません。長時間より低いスピードでジョギングすると、筋肉が減ってしまう場合もあります。だからウェイトトレーニングも忘れないでくださいね～
５）「痩せるお茶を飲むと、すぐ痩せられます！」
まあ、このテキストを読んでくれると、これはやっぱり誤解だと分かりますね。別にdetox teaは無駄だと言えないんですけどね。なぜかというと、腸をきれいにしてくれるので、調子がよくなるかもしれません。