朝の目覚めは

ラジオ体操！！

っといっても、NHK教育TVの6時半ですが

起きがけに10分間の体操は思いのほかよいのですよ。


・　きちんと起きれる。

・　体が少しあったかくなって、持続する。（脂肪燃焼してる？）

・　単純に運動不足解消（ちょっとでも）

ちなみにそのまま英会話見てます。

いっせきにちょぉ～～！

おはつです。

5年間で60kgから67kgまで増えた体重を

この6か月で62kgまで減らしました。

一番は　毎日体重計に乗って　現状を認識すること。

ipod使って　体重の増減を見てます。

これだけで抑制が働くし、徐々に減ってきましたよ。

楽ちんな方法です。