一ヶ月。

先月から減量初めて1ヶ月。

体重は95.8kg→86.2kg。

体脂肪28.7％→21.4％。

筋肉量63.3kg→62.8kg。

今回、筋トレしっかりしてるので

9kg位体重落ちて、筋肉量があんまり変わらない。

減量ペース的にはちょっと遅いけど

以前の様に激しい食事制限はしてないのでかなり楽。

気を付けているのは

１．低カロリー

２．低脂肪（油脂類は基本カット。）

３．減塩

４．炭水化物は朝のみ。

５．高タンパク質。

６．水分補給。

７．腹６分。

これぐらいかな？

なので、ササミだけとかではなく

ステーキ（赤身に限るけど）だって食べてます。

＋運動すれば絶対痩せます！

時間がある方はぼちぼちやってみては？wwwww

じゃーそろそろ練習行ってきまーす！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるきち☆ミ

うひょ。

どうも。

いや～。お久し振りです～。

お袋死んで、親父も少しづつ落ち着いてきたので

やっとジムに復帰して練習。

しかし！

練習もせず、日々の忙しさとストレスにより

実は過食になってしまいまして。

まぁ、当然メッチャ飲んでましたwwwww

結果、体重95.8kg！

体脂肪28.7%！

なんじゃ～こりゃ～！！！

試合、70.0kgだから気合いれて減量しないとまずい。(~_~;)

とりあえず、ジムでダイエット企画があるのでそれに参加しました。

二ヶ月後の7月10日までに73kg～75kgまで落とそうと決めました。

8月に試合があるので、それまで頑張ります！！！







なるきち☆

しまった！

お袋の葬儀からもうすぐ一週間。

一人になったオヤジが心配だったもんで

毎日、飯とか酒とか飲んで食ってやってたら

９４．８ｋｇ・・・・・・・・・・・・。

いやーーーーーーーーーーーーーー！！！！

確かに、お袋が入院してから

練習とか全くしてなかったんで

体重増えてるの判ってたけど

この一週間の増え方は異常じゃ！

まずい！まずい！まずい！

もう、試合どころではないぞ！

オヤジ心配やけどこっちも大事。

今日から練習復帰しまーす！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるきち☆彡