投球する際の力関係
投球をする際、床からの力を足→股関節→胸骨まで垂直に伝える。
足→股関節まで垂直で、股関節→胸骨がずれていると力強いが分散してロスしてしまう。
前鋸筋
前鋸筋は肋骨をグルっと回って繋がっている。
前鋸筋と肩甲下筋は付け根が繋がっている。
そのため前鋸筋が固まれば肩甲下筋が固くなり、肩甲下筋が固くなれば、前鋸筋が固くなる。
前鋸筋が固くなると外転の動きがしにくくなる。
前鋸筋は、大胸筋や背中の筋肉などの安定を持たすための作用がある。なので、前鋸筋がうまく動かないと投げるとき、リリースが安定しなかったり、肩がうまく動かなかったりする。
要するに、様々な筋肉の補助をする筋肉
小胸筋と前鋸筋がうまくマッチすると腕のしなりが出せる。
前鋸筋のストレッチ種目としてキャットプッシュがオススメ！
①四つんばいになる
②地面を手で押しながら猫のように丸める
※その際、目線は膝を見る
③元の四つんばいに戻る
④同じことを繰り返す
毎日欠かさずやるだけで変化があるかもしれないので、まず毎日やってみる！！⚾