食べても後悔しない間食

こんにちは(^^)
余談です。

ちょっと小腹が空いたとき、「今食べたら太るかも」「我慢しなくちゃ」というように、間食をすることにためらいやストレスを感じていませんか？

ポテトチップスやスナック菓子をひたすら食べ続ける間食は良くありません。
でも、食べることを我慢して、ストレスを溜めてしまうことも体に良くありません。

ですが、間食にオススメな食べ物が、意外と身近にたくさんあります！
ぜひ参考にしてください(^^)


◆『SOY JOY』

『SOY JOY』は、最高の間食フード。
大豆を丸ごと使用したスティックの中に、
ドライフルーツやナッツがふんだんに入っているから。　

さらに、この『SOY JOY』は、健康と美容に高い効果を持つ
“スーパーフルーツ”を積極的に使用しています。
イソフラボンとビタミン、ミネラルをまとめて手軽に摂れる、間食に最適な食べ物です。



◆ナッツ

（1）アーモンド・・・アンチエイジングに効果があるビタミンE、腸内環境を整える食物繊維、悪玉コレステロールを制御するオレイン酸が豊富

（2）くるみ・・・アンチエイジング、疲労回復に効果があるアルギニン、ニキビ、口内炎に効果があるビタミンB6が豊富

（3）カシューナッツ・・・髪の毛や爪にツヤを出す亜鉛、貧血を防止する鉄分が豊富

しかし、ナッツは油分を多く含んでいるので、一日の摂取量は掌におさまるくらいにしましょう。



◆ドライフルーツ

ドライフルーツは、果物の水分を脱水させて栄養を凝縮させたものなので、少ない量でもたくさんの栄養を摂取することができます。

さらに、果物の種類によっては、ビタミンAやミネラル、食物繊維が増えるものもあります。ヨーグルトに入れて食べれば、便秘解消と美肌作り効果が期待できます。



◆グリーンスムージー

グリーンスムージーとは、緑色の葉物の生野菜と皮つきの果物、水をミキサーで混ぜて作るドリンクのことをいいます。

その特徴は、野菜が苦手な人でも果物と一緒に混ぜることでおいしく飲むことができること、簡単に作れること、消化、吸収がいいことです。

肌が荒れているときや疲れているときなど、その時の体調に合わせて最適な野菜や果物を選んでオリジナルのグリーンスムージーを作ることもできます。



◆にぼし

にぼしには、歯や骨を丈夫にするカルシウム、身体を作るたんぱく質、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすEPAが凝縮されています。

食べにくいと感じる人は、アーモンドなどと一緒に食べてみてはいかがでしょうか？