昨日に続き健康のこと。
紫外線が強くなる季節がやってきましたが、日焼け止めクリームを塗るよう促すテレビを見ているとちょっと注意が必要とおもいました。
必要以上のシミやシワ対策の日焼け止め衣服による防御は気をつけて欲しいのです。
コロナ禍も相まって、インドアになりやすくなってる上に外に出ても紫外線を完全ブロックしてしまったのでは、骨形成に欠かせないビタミンDやリンとの結合に必要な紫外線が不足してしまい、いつのまにかくる病大人でいう骨軟化症となってしまうことがあります。
骨の形成には運動も重要ですので、人の多い場所を避けつつ適度に光を浴びながら最低でも15分。
紫外線を浴びてほしいです。
運動による振動も大切でウォーキングもしてほしいです。
理想は息が上がる程度のスピードで30分のウオーキングがよいです。
歩数でいうと8000歩あるけたらいいですね。
そうすることでスムーズにエネルギーも代謝して、
ご褒美にマリトッツォなんていいかもしれません。
歩く➕バランス良い食事でこの先20年の生活が必要最低限の服薬でこれまでとほぼ変わらないせいかつなのか、うんとたくさん薬を飲みながら入退院を繰り返したり手術や癌の発生などに脅かされるジェットコースターのような人生か。
前者を選んでほしいです。
この一歩が平穏や無事を招きますように。