前ユニットでは、首の後ろと横を伸ばしました→首の前部のストレッチの前に、胴体のねじりを入れます🌱In the former unit, we stretched the rear part and both sides of the neck.→Twist the body here, before stretching the front of the neck.
左手は下から、右手は上から背中に置き、組めたら組み合わせます→胴体を右へねじり、次に左へねじったら、上の右肘を左下のつま先のほうへおろしていき、息を吐いた後、体を起こして真ん中に戻ります🌱Put the left hand from below, the right hand from above behind the back, and clasp them if possible.→Twist the body to the right, and then to the left, and move the right elbow down to the left toe, and after breathing out, get up and come back to the center.
今度は右手は下から、左手は上から背中に置き、組めたら組み合わせます→胴体を左へねじり、次に右へねじったら、上の左肘を右下のつま先のほうへおろしていき、息を吐いた後、体を起こして真ん中に戻ります🌱This time put the right hand from below, the left hand from above behind the back, and clasp them if possible.→Twist the body to the left, and then to the right, and move the left elbow down to the right toe, and after breathing out, get up and come back to the center.