朝の習慣

① トイレ（大小）

② うがい

③ 体重測定

④ 鼻うがい

⑤ お水を飲む

この習慣をつけてから自律神経が整った

歯磨きはこの後の朝食後

鼻うがいは朝と晩の２回でOK 生理食塩水２００CCくらい

お水を少し飲むとまずお腹のあたりの血行がよくなり冷え性が治るという