朝の習慣 注意事項つき再掲

① トイレ
② うがい
③ 体重測定
④ 鼻うがい
⑤ お水を飲む

自律神経が整う
歯磨きはこの後の朝食後
鼻うがいは朝と晩の２回でOK 生理食塩水２００CCずつくらい

❗️注意❗️鼻うがいは「エー」など声を出しながらすればムセずにできます

朝まずお水を少し飲むのはお腹のあたりの血行がよくなり冷え性が治るため