こんにちは❤
奈良ママQOL向上委員会です
病院に行くほどではない不調。
かわいいはずの子供にイライラしてしまう日々。。。
【私達ママは、なぜ疲れてしまっているのでしょうか？】
fmGIG 奈良ママQOL向上委員会インターネットラジオ番組は
アロマ薬剤師・中本のり子がお届けする
「アロマでQOLをupしましょう！！」というコーナーです
本日もアロマを上手につかって、QOLをあげていきましょう！！
本日のテーマは…睡眠！！
眠れない原因はいろいろあると思います。
悩み事など不安感がある時…
寝る直前までスマホやテレビを見ていて神経が高ぶっていたり…
しっかり眠るためには
夜はOFFの状態が必要です。
そして、日中はONでしっかり起きること！
このように
メリハリをつけることが質の良い睡眠につながります！
まず初めに
どんなアロマが良いのか、香りのご紹介です
【夜には…「OFF」の香り】
・ラベンダー…心を落ち着かせる・質の良い睡眠へ
・オレンジスイート…幸せ感がプラス❤
・スイートマジョラム…ストレスや緊張を解いてくれる・心が楽に
【日中には…「ON」の香り】
・ローズマリー…頭脳明晰作用
・レモン…刺激作用
ポイントは、しっかりと
交感神経優位のONと
副交感神経優位のOFFという
メリハリをつけること！！
この「ON」と「OFF」の切り替えを
アロマを使ってやってみましょう！！
「ON」と「OFF」の考え方を知っておいてくださいね！！
使い方のご紹介♪
【夜は…】
・アロマバス
・アロマスプレー
・アロマトリートメント…こめかみや首の後ろなど軽くトリートメント
＊アロマトリートメントオイルの作り方
植物油5ｍｌにアロマ1滴を垂らして、混ぜるだけ♪
【朝は…】
・芳香浴
・時間がない時は、ティッシュなどに1滴たらします
・アロマスプレー
※アロマバス、アロマトリートメントについて
・3歳未満のお子さまは使用不可
・その他、お肌にトラブルのある方も使用を控えてください
→そんな時は…
・芳香浴やスプレーで香りを取り入れましょう！
・ハンカチやティッシュに垂らすだけでもOK
…お風呂でも同じように、アロマを垂らしたハンカチを隅に置いておくだけで、
アロマバスは無理でも、香りを取り入れながら、お風呂に入ることができます。
アロマの香りは、嗅ぐだけでも心も体もゆるむので疲れをとることができます
特に、心の疲れをリセットしてくれますね。
ただし
アロマは病気を治すものではありません。
楽に過ごすためのツールです。
すなわち…QOLの向上ですね！！
このような目的で使っていただけたらと思います
・まれに気分が悪くなったり、アレルギー反応起こす方もいらっしゃいます
・まずは少量から試す
・お昼間に試す（何かあったときにすぐ病院などへ行けるように）
おすすめのお店の情報などをご紹介します
おでかけすることでママの気分転換にもなります
子連れで出かけてもよし！
ママ一人で出かけてもよし！
おでかけすることで
奈良ママのQOLをupしよう！というコーナーです
ランチはからだ想い☆思いやりのごはん
…毎月テーマにそって丁寧に作られた美しい薬膳です
明るいオーナーさんに会いに行くだけでも元気をもらえます♡
元気な無農薬野菜、無添加の手作り調味料、
１からすべて手にかけたオーガニックな薬膳を楽しめるランチ！！
奈良ママさん要チェックのお店です！！
お店の場所は、
河合町の西大和イオンのそばに、
中山台2丁目という交差点があり、その斜め向いにあります。
最寄駅は近鉄大輪田駅です。
私たち２人の講座や
出店するイベントの情報をご紹介します！
アロマ薬剤師 中本のりこ 情報
小顔職人 田中愛 情報
オフ会講座
近日開催予定！
