あなたの元気を応援する院長の井上です。

今日もだれかのお役に立てる様に頑張ります。

読んでいただいた

あなたに感謝します。

下腹ぽっこりを解消するには、腹横筋下部（インナーマッスル）腹直筋下部（アウターマッスル）これらの部位を鍛えることにより、ぽっこりふくらんだ下腹が解消されます。骨盤の歪みも解消されるので、まさに一石二鳥です。
　
　
　
『ステップ１』
　
まず最初に深く骨盤を後ろに傾かせて背中を丸めた状態で座ってください。
　
　
　
『ステップ１』
　
両手で椅子の端をしっかり掴み膝を揃え両足を床から浮かせてください。
　
　
　
『ステップ１』
　
おへそより下の部位に力を入れながら胸の方へ引き上げた元の状態に戻します。
　
　
　
これを１０回くりかえすのですが、このエクセサイズを行なうさいに注意していただきたいのが呼吸をとめないことです。
　
　
効果が半減してしまうので、ポイントとしては足を上げるときに吸って、足を元に戻すときに吐きます。これをできるだけゆっくり行ってください。
　
　
また、浅めに腰掛けるのも大変危険なのでやめてください。腰を反ってしまうと痛めてしまうので、背中をある程度丸めた状態で行ってください。
　

一日１０回を続けてくださいね！！
　
　

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