でのリンパマッサージ
の他に内ももに効く
超簡単ストレッチ
何かをしながらでも
できるので、
ぜひリンパマッサージと
一緒にこれも
やってみて下さい
やり方は。。
かかとをくっつけて、
つま先を外に向けて下さい
できるだけつま先を
外側に外側にして下さい
ふくらはぎの
裏側同士がくっついてる状態
そして、
その状態から
かかとはずっと
くっつけた状態で。。
膝を曲げたり
伸ばしたりをするだけ
このときに
大事なのは
正しい姿勢(猫背とかはダメ
)で、
おしりをキュっと締めて、
内ももに力を入れること
いわゆる
バレエのプリエって
やつのようです
私は体が鬼カチカチなので、
１番目の準備状態の
時点で
もう微妙に内もも
痛いです笑
やってみると
案外効いてくるので
実践してみて下さい
初めてのときは
鏡見て
足見ながら
やってみると
いいかもです
このストレッチしてたら
キャリー
みたいな締まったカッコイイ足に
なれるかしら
と思って、
気がついたときに
やるようにしています
このストレッチは
最近
母と一緒に通っている
walking
の先生
に教えて頂きました
事務所にいたときに
とてもお世話になった
先生です
女性の鏡のような
さやかさん
北野のスタジオ
で教えて頂いているのですが、
スタジオの先生でもある
さつきさん
何かと縁があり
とても嬉しいです
お2人とも
愛情深く、
いつもお会いするのが
楽しい～
ストレッチは
大事だと
わかっていながら、
ぐーたら
な私はサボりがち
でも最近は
TV観ながら
思いついたらやってます
この足の運動は
歯磨きしながら
やってます
皆さんも
一日2回くらいやってみて下さい
私は
一回につき
曲げ伸ばしを
20回くらい
してます
小さなことから
コツコツと
笑